はちみつ

最近、疲れが取れません
体がついていかないといいますか・・


なので

寝る前はちみつダイエット

をしてみました


何それ？
って感じですよね。

寝るおよそ１時間前にはちみつを摂取すると
質の良い睡眠を得ることができるそうです。

そしてそれが脂肪燃焼につながる・・・とか。


細胞の生成、修復、脂肪燃焼に必要な
成長ホルモン　が最も分泌されるのが睡眠時です。

成長ホルモンのエネルギーになるのが糖質。なのですが
糖質は、すぐに消費されるから睡眠前に
はちみつを摂取することで、成長ホルモンが十分に分泌し
脂肪が燃焼しやすくなるそうです。　

これを利用してダイエットするには、いくつかのルールが
あるみたいです。


食事はバランス良く摂る
　　炭水化物、脂質、タンパク質をバランスよく、
　　カロリーオーバーにならないよう気を付ける。

寝る３～４時間前には食事を済ませる
　　食べた物が胃に残っていると眠りが浅くなり、
　　成長ホルモンが十分に分泌されない。

寝る１時間前にはちみつを大さじ１杯
　　寝る１時間目に大さじ１杯程度のはちみつをとることで
　　肝臓に適度に糖質を蓄えることができる。
　　すると、成長ホルモンの分泌がスムーズになる。

質の良い睡眠をとる
　　眠りが浅いと、成長ホルモンの分泌が落ち、痩せる効果も
　　下がってしまう。睡眠不足は、糖の代謝が悪くなり、食欲を
　　増進させるホルモンが分泌して逆に太りやすくなる。

ということだそうです。


はちみつは、スプーンで直接食べても良いし、お湯に溶かして
飲んでも良いそうです


これを試しに昨日やってみたのですが・・

寝つきの悪い私が
数分で、コテッと眠りについてしまいました

睡眠効果は得られましたが・・
ダイエット・・は、まぁ痩せたら良いですね

たまらなくかわいいぃ・・
Amazonより