通っているランニングレッスンで
4月24日にマンツーマンレッスンを受けました！
走れる身体作りとダイエットする為です。
カウンセリングして話し合いメニューを決めます。
1年の展望を決めてまず2ヶ月間
私にとって大切な筋トレ４種
＊プランク
＊静止腹筋
＊足上げ
＊ランジ
そして 週イチのジョギング。
筋トレは自重トレーニングなのでどれだけしてもOK！
と言われても…腹筋とプランクは嫌い😭1日中葛藤してやっと取り組む始末です（笑）
ジョギングは週に一度だけ
しかも 10km以下
絶対に走りすぎない事！という内容です。
正直な話、筋トレはそんなにしたくない
ジョギングはもっとしたーい
！
！でも走る為だもんジョギング我慢して
筋トレも取り組むまで時間かかるけど頑張っとります
ズボラで飽きっぽい私ですが、
なんとか筋トレ続いてます😉
相変わらず腹筋とプランクに取り掛かるまで1日かかりますが…（笑）
サボるとコーチ見透かされそうなのと
一緒に頑張ってる仲間がいるから
共にステップアップしたくて頑張れてます😊
昨日はランニングレッスンで坂トレ💚
坂の聖地☆ランナーの聖地へ😊
赤坂迎賓館
最近は走る身体作りの筋トレ最優先！
ランニングは抑制してるので坂でもなんでも
思いっきり走れるのが嬉しくて
赤坂迎賓館へ行く足取りも軽い軽い🏃♀️🎶〰️
聖地に到着したらグループ分け
７分ペースと8分ペースの2組
私は走れる嬉しさで７分ペース組を選択
前半は良かったけど後半はついて行くので精一杯😓
息は上がるし心拍数も半端ない
やっぱり無謀過ぎたかも
と思ってたら
と思ってたら6分半ペースで走っとるやないかいっ🤣
今回ペーサーしてくださったコーチは新人なので遅く走るのは多分難しいんだろうなぁ
仕方ないよね。
だけど、走る前に師事受けてるコーチに伺い立てればよかったかな。
やっぱり普段走ってないからいきなり負荷をかけるのはいけなかったかもと反省
まぁこれも経験値にしとこう！
次回からは相談しながら先に進んでいこう😊
レッスン後は先輩メンバーさんがレクチャーしてくれる
筋トレ
ストレッチマッサージ
ストレッチマッサージこれはホントに助かります
家に帰ると中途半端にしちゃったりするからね
頑張ってる身体を
しっかり労わってあげます
帰りにはランチしてラン話が盛り上がる❣️
おかげさまで充実した一日過ごせました✨
家に帰って腹筋とプランクしようと思ったけど
疲れて早々と😪💤
その分は今日頑張るよー٩( *´﹀`* )۶♬*゜