フィジカルチェック〜

咳も治まって体調回復してきた

朝日が昇ってから

５kmのジョギング

久しぶりだったからね心拍数上がる上がる(笑）

あっという間に186

㌔７分くらいで！

川越ハーフは完走目標さえも危ういよ

まぁ心配しても仕方ない

ケ・セラ・セラ

そして午後からジムにて

フィジカルチェック！

前回より色んなことがアップしてた

腹筋が＋５回  

背筋も＋３回  

ウエストは－７cm

新しいトレーニングプログラム組んでもらうことﾆﾅﾘﾏｼﾀ＼(^^)／

減量と筋トレ、持久力と心肺機能向上で組んでもらいます

次回からのトレーニングが楽しみだわー

この本にもまた目を通そう