台風の影響で中止になってしまったマラソン大会もあるようですね。
参加予定だった皆さんのお気持ち察するに余りあります😢
どうか次の大会へ気持ちをシフトして頑張ってください
喘息持ちなので風邪ひくと必ず咳発作が出ます
(>o<;))((;>o<) ｺﾞﾎｺﾞﾎ
抗生剤飲んでる間は喘息の薬飲めないので辛いです
あと３日ばかりは辛いかな…
外へも出られん…
だけど台風の影響で雨だから諦めつく
うちの中にいるだけ……
テレビもつまらん……
身体は動けないけど頭は使えるやろ
ランニングのお勉強でもしようか
という事で、
持久力を付けるために何をすべきなのか模索ーーー！
📓📖📒📕📚
📱etc…
📱etc…検索ーーー！
LT値ってのが出てきた！
これが分かればそれを基準にしてどんなトレーニングをすればいいのか分かってくるのね。
(220－年齢)－安静時心拍数×0.75＋安静時心拍数＝LT値
計算したら私は
LT値 心拍数 143 以前調べた脂肪燃焼心拍数は
130 だったので
130～143の間で運動すると良いのかな！？
走れるようになったら試そう
それからずーっと痛む足首
硬い足首
！
！たくさんの骨、いろんな関節様々な筋がある場所だから原因究明は難しいそう
地道に足首回しするしかないのかと半ば諦めモードで足首回してた。
あ！そうそう！
外くるぶしの横にプヨプヨ
した部分があるのよね～
した部分があるのよね～数年前から気になってた
若い時には無かったよなぁσ(´-ε-`)ｳｰﾝ…
ちょいと調べてみたら…
「くるぶしのズレ」と言うワードがある
年齢と共に歩き方、走り方、生活の癖で
骨がズレて痛みが出る！
と書いてある
そう言えば、外くるぶしがシューズに当たって擦れてた事があった
！
！それでシューズの選択肢が狭まってた
専門医に診てもらうのが良いと思うけど、足首のエキスパートがいる医院は日帰り範囲内にはない
仕方ない！自分でやるしかない(๑•̀ •́)و✧
足首の構造図を見ながら手探りで
グルグル～
ゴリゴリ～
モミモミ〜
ツボ押し〜
スリスリ引き上げ～
２日間施したらなんとーーー！
痛みが取れました
くるぶしのブヨブヨも小さくなってきた
も小さくなってきた立った時、重心が今までと違う！
中心部に寄ってる感じがする
この状態なら内転筋と腓腹筋がしっかり使えそう
足首凄い仕事してたんだ！
！身体を支えてる大事なとこだもんね
そんな大事な事見失ってたなんて
風邪のお陰で時間にゆとりが出来て
身体と向き合えました
走るのが楽しみだなぁ〜
食事は旦那が作ってくれました
ありがたい