たぶん、坐骨神経痛になりました
まさにこんな感じ😂😂😂
きっと私がなった原因は、、、、
★腰の痛みの放置
★肥満！(太り過ぎです確実に)
★骨盤の歪み
ちなみに産後にもなりました😭
立ち上がったり、何かの動作をするときに
ズキーーーンと🥹🥹🥹🥹
坐骨神経痛は、血液などの循環低下も原因🥹
まさに！！！わたしはとにかく運動不足😂
もし坐骨神経痛でつらい方がいたら、
一緒に治しましょう🥲💪💭💭💭
まずは、
身体の循環を高めるために軽いウォーキングや、
全身運動、、、しなくては🥹💪
運動の最中に痛みなどが出る場合はやめましょう。
激しい運動もやめましょう。
そしてストレッチ！！！！！
坐骨神経痛に効くストレッチは
梨状筋を伸ばす、ほぐすこと🤔
腰痛予防にもなります😊☀️☀️☀️
梨状筋とは、ここです！！！↑
梨状筋を伸ばすことによって、痛みを緩和❤︎
まず椅子に座って、
片方の足をもう一方の足に乗せます🦵
そのまま10秒くらいかけてゆっくり息をはきながら、
身体を前へ倒していきます😊
↑だったこれだけ！！！！
でも、やってびっくり！めちゃくちゃ伸びます😍💗
気持ちいいくらいに伸びます😍👍
是非やってみて欲しい✊
私は最近このセルフケアを、
空いた時間や寝る前にやっています😊
これは腰痛予防や坐骨神経痛の予防にもなるので
ぜひ！痛くなる前にやってみるといいかもしれません😍💗
起きてやるのがめんどくさいときは(私です)
横になりながら寝る前にやります😆‼️
こんな風に片方の足にもう一方の足をのせて、
足をグーっと自分の方に引き寄せる😊☀️💪
これも、同じようにすっごく伸びます！
伸びてる伸びてる〜っ！！！！を感じてもらえたら
と思います😍💪笑
坐骨神経痛はなかなかキツいです🥲☀️✊
早く良くなるように、肥満改善もしながら
ケアしていきたいと思います😘❣️❣️❣️笑
参考になる方がいるといいなあ☺️☺️☺️
今日も一日お疲れ様でした❤︎
11月のご予約お待ちしております❤︎
自宅でできる簡単セルフケアや、
エクササイズの指導もおこなっております💗
気になる方は是非😊
