今日は、10分程自転車漕いでからトレーニング笑
足の日にしました(*^^*)
最初ブルガリアンスクワット！！
12回やったのですが、もう足がぷるぷるして体幹ブレブレ笑
あれ？最近体幹強くなったと思ったんだが笑
2セット目は4・8・12回に下で5秒キープ
まぁ、きついこと笑笑
体幹もっと鍛えなくては✋
3セットは2回目と一緒だったが、プラスで手に3キロずつのダンベル持ってやって、もう足がきつかった笑
2種目は、レッグプレス
最初は、重りなしで15回やったよ！！
まぁ、慣れててこれも余裕笑
2セット目は10キロの重りをつけて！
しっかりとつく手前まで下げてからあげるから結構きつかった笑
3セット目は20キロ
まぁ、きつかった上に最後下で可動域狭めてちょんちょんやって更に追い込んだ(☝°﹆°)☝
ここで足ヤバめ笑
3種類目はおしりを鍛えて終了笑
明日は、筋肉痛きそうやな😭
ミッド打ちもやったけど、やはりトレーナーによってやりやすいやりにくいがある💦
今日は、やりにくくて少し困った😥
また明日も頑張ろ💪