ダイエッツ。。
ダイエットしますぅ~(*T xT)
基本は、
① 朝はフルーツ
できるだけフレッシュフルーツを。
② 乳製品は摂らない (チーズ、ヨーグルトなど含む)
③ 炭水化物(ごはん、麺類、パン類)、お肉、ビール
は、同じ食事では同時に摂らない。(どれか1種類まで)
④ 間食は、避けるようにする
が、我慢はしない。
お腹がすいたら、手作りダイエットクッキーか、野菜スープを。
⑤ 摂取カロリーを、多少は気にする
⑥ 体調が悪くなければ、少しは運動する
といっても、軽いものでも可。できれば、水泳を。
(ながら体操、ヨガ、ウォーキング程度でも)
という感じかな。
牛乳とかチーズ好きだから、そこが少し辛いかも。
(でも、以前この方法で、無理なく少しづつ体重が減った)
今回は、手作りダイエットクッキーを導入。
改良を加えて、も少し美味しくしたいとの野望?あり。
今朝作ったものは、砂糖(といっても私の場合カロリーゼロの代替品)を
控えすぎて、あまり美味しくない。
あと、食感がモソモソしてるのを何とかしたいなぁ。。
ショートニングを入れてみようかな。
サクッとしたクッキーが好き。。
あと、混ぜ物で、いろんな味を作りたいな。
今日はプレーンと、きな粉入りと、ココナツミルク入りの3種類。
今度はオレンジピールとか、シナモンとか、無糖ココアとか、紅茶を刻んで入れてみようかな。
あ、蜂蜜入れたら、モソモソ感がましかも。
うーん、オリゴ糖のほうがダイエットにはいいかな?
工夫の余地があるダイエットは、ちょっと楽しいかも♪