美容と健康のために食べてるものは？
食物繊維
緑黄色野菜
根菜類
リコピン
牛乳
豆乳
キムチ
納豆
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目も大事よね
鉄分
アントシアニン
紫色の芋で補充してる
健康でいたい
健康で生きたい
量を食べれなくなったので、
飲み物で補充することが増えた
食物繊維は野菜から摂る
トマトベースの野菜ジュースを飲み、
時間をずらして青汁を飲み、寝る前に豆乳を飲む
牛乳は朝が多い
食事の他に、これらの物を飲み続けてる。
運動はしてない
膝の運動と関節の運動と
背筋を伸ばして…
お腹は引っ込まない(笑)