【CLOVE鍼灸院】
オンライングループトレーニング
(1月～3月 3か月コース）のご案内
毎回、膝の高さはどちらが高いかをチェック
そろえるように、トレーニングしていきます。
『わたし股関節硬くて開かないんです。』
と言われる方もずいぶん開くようになりました
こうやって座ると後ろに倒れそう
という方も、どんどん座りやすくなりました。
『継続のたまもの』ですねと
おっしゃっていただいてます
オンライントレーニングはその週の体調の悩みを解決
レッスンの開始は
その週の体調を伺うことからスタート
からだがだるい
頭痛が。。。
腰が。。。膝が。。。
今日は元気です
などと
お話を伺います。
症状に合わせてツボ刺激でセルフケア
次に
お手当てが必要なツボの場所を
お一人お一人個別に伝えていきます。
熟練されてる方は
すでにちゃんと手当てを始められてます
背骨の歪み・姿勢を整える体操
そして
・猫背・巻き肩とか首が前に出ているとか
・開脚すると内ももが痛いとか
・骨盤歪んでるかもとか
そんなお悩みを解決していきましょう
古武術に精通している鍼灸師さんと一緒に
毎月考案しているトレーニングを
みんなでやっていきます
足腰強化トレーニング
最後に
スクワットなど
足腰強化メニューを
頑張りましょう
運動よりも美容に興味ありの方には
おうちでセルフ美容鍼コース
ほうれい線や目の疲れ
食いしばり
お顔のむくみ
などに効果的
ツボ刺激で
変化しやすいのは
お顔のむくみ
嬉しいことに
目もパッチリします
表情筋ストレッチで
小顔になりましょう
お手当は、自分の指でツボ押し、
または、ローラー鍼、
前回からはpaluluさんの
電動マッサージャーを
効果的に使う方法もお伝えしてます。
道具をお持ちでない方は
ツボ押しでもお手当できます。
60歳過ぎて
鏡を見るのが、なんとなくしんどくなってきたわたし
少しづずよくなってくると
毎日鏡を見ることが
楽しくなってきました。
そして今回からは
シリコンリングを使っての
お顔やお身体の手当ても
やっていきます。
今回お申し込みの方に限り
シリコンリング２個プレゼントします。
シリコンリングで
簡単で効果的なトレーニングを
やっていきませんか？
たとえばこんな感じ
↓
オンライングループトレーニングでできることは
☆ジムに通うのとは違って
ツボマッサージで内臓の手当てをしながら、運動すること。
内臓の手当てと一緒に
☆実は筋肉の状態は、内臓の状態が関係しているからです。
ストレッチして突っ張るところは、ストレッチするより
内臓の手当てをする方が、早く解決します
たとえば、膀胱炎になったことがある人（実は、わたし）は
今、膀胱炎になってなくても、疲れたら膀胱が弱り気味。
そういうとき、腰や膝周りの筋肉が硬くなって
痛みを出しやすいのです。
健康診断の結果を改善したい方にも
内臓の健康と運動を同時に行うので
続けていかれると、健康診断の数値が改善したり
病院の先生によくなったと褒められる方も
レッスン最後の足腰の強化は楽にこなせるように
義母の介護を経験して、
いくつになっても強い足腰でいれたらと
強く思いました。
初回しんどかったスクワットが
次第にできる回数が増えてきます
それも、なんだか楽にこなせちゃう
こんなメッセージ
いただいてます
レッスン３種類の特徴
朝トレコース
毎週月曜日6:15~7:00
（45分×12回コース 3か月で¥15.000）
なんと早朝からですが
子供たちのお弁当を卒業された方
夜は忙しくて、なかなか時間が取れない方が
ご参加されています。
1週間を
元気に過ごしていくためのコース。
ツボマッサージによるセルフケアと、
気軽にできるトレーニングのクラス。
最後にバランスボールを使っての強化あり。
一週間のスタートを素敵に切りましょう
運動不足解消コース
毎週月曜日か木曜日20:00~21:00
（60分×10回コース 3か月で¥15.000）
レッスン前半は
皆さんの体調チェック
「肩・腰・膝は大丈夫?」などをチェック！
「目が疲れたー！」「喉が痛いー！」などの
リクエストに基づいたツボ刺激
レッスン最後に下半身の強化メニューが入ります。
運動でご自身の元気を作りたい方は、こちらを
おうちでセルフ美容鍼コース
毎週月曜日21:15~22:00
（45分×1２回コース 3か月で¥15.000）
頭痛・目の疲れ・喉鼻の不調をとるツボ刺激
その後、お顔の筋肉をほぐし
表情筋トレーニングでお顔を引き上げていきます。
※複数受講可能
【特典】振替可能
オンライントレーニングは
通う必要なしという利点がありますが、
その一方で
「あ！忘れてた」というときもあります。
もちろん
お仕事や家庭のことで受講できないことも。
そんなときは、
他のレッスンに振り替え可能です。
日程は？
お申込みは下記よりお願いします
#トレーニング#オンライントレーニング#身体の使い方#鍼灸治療#運動不足解消#肩こりの原因#免疫力アップ#ローラー鍼#レッスン
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