ドライブしたいのは昼間です
昔は夜景ドライブデートとか好きでした
生駒山上や京都の東山によく行ったなー
昼間にドライブすると散策できる
この前次男抱っこ紐、長男歩きでケーブルカーに乗って軽く登山
1人で2人連れて行きました
階段と坂道を息切れしながら登りました
ケーブルカーに乗せてあげるという目標達成
まだまだやりたいことがあります
子どもと遊び回るには体力が必要
体力あるほうだと思います
毎日外を歩き回り
自転車乗って
筋トレして
庭仕事して
でも仕事に復帰したら落ちるかも
仕事は事務仕事がメイン
一回座ったら２時間は立ち上がらなくてもいいときもあります
日中の活動量が減る＝体力落ちる
そして仕事中は体力よりも気力のほうが使う
この体力を維持したい
ほんとは30分に1回立ち上がったほうが身体にはいいといわれます
でもそんなに立ち上がれない
座りながら足を動かす方法
貧乏ゆすり
意外といいといわれます
周りに人がいない場合はいいですが
落ち着きない人と思われそうで基本しにくい
足上げ下げ
ちょっと休憩がてら負荷高めで
踵上げ下げ
ただ踵を動かすだけ
これなら人に気づかれない
仕事をしてたときは肩こりと浮腫みがひどかった
帰宅後はリンパマッサージで血流改善
ふくらはぎは第２の心臓と言われるほどマッサージ効果あり
40代からは特に体力の低下が著しいと本で読みました
体力が落ちるとやる気も落ちそう
子どものためだけでなく
自分のやりたいこともいっぱいある
そのためにも体力維持したいですね
東大教授として活躍された方
自分らしく社会との繋がりを作るか考えることができました
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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