ブログネタ：睡眠何時間必要ですか？ 参加中疲れをとるよりも
大事にするべきことは肌の回復
２３時～２時の間が最も皮膚細胞の回復が活発らしいのです。
ちと肌が弱くて(/_;)この時間が大事なんです
実は睡眠的な不摂生というのは、この時間帯を起きてる人のことで、この時間は寝た方がいいのです。
って言ったもののなかなかこの時間に寝れないんやけど(･･;)
あと昼寝１時間は夜３時間寝るのと同じぐらい効果があるらしいです。
（特に夏の）昼動くことが最も疲れるわけですから、その分睡眠に回すと、疲労しない＋疲れが取れる分、夜寝るより効果があるんです。
昼ちょっと寝ると夜寝れない人いますよね。
僕はそうなんですけど。
この昼寝１時間＝夜３時間理論が当てはまる人のようです。
なので
昼の睡眠によって違うんですが
夜計算で６時間以上寝ようと思ってます
理想は
夜６＋昼０
夜５＋昼１
夜４＋昼１
夜３＋昼１.５
こんな感じですか
これで、すっきりです