☆ダイエット８日目☆

おはようございます！

今日の体重は！

体重：55.8kg（-0.3kg total:-1.8kg）

体脂肪：27.3%(-0.6%　total:-4.5%)

BMI:21.1

なんとか落ちましたが、体重行き来がすごいですね(;´･ω･)笑

瘦せ期なので、そろそろ落としにかかりたいところですが。。。((+_+))

今朝：完全無欠コーヒー（グラスフェッドギー6g、MCTオイル6gエリスリトール）　111kcal

サプリメント

昨日のお昼：ブロッコリー、蒸し鶏、ゆで卵

間食：チョコ１つ

セブンゆで卵

夜・・・

今週も上司さんに連れて行ってもらい

ビアーがたらふく飲めるお店へ。。。！！

「食べ物食べなければお酒は大丈夫！」

というお声がけの誘惑に負ける私でした('∀';)笑

食べ物はヘルシー系で抑えられました！

（上げせんは一枚しか食べませんでしたよ！←でも食べてる）

色んな世界のビールが飲めて、ほくほくなミサコでした(*´▽｀*)

ビールはたらふく飲んだものの、食べ物はあまり食べずに済んだので、体重は抑えられたみたいです(;´･ω･)

お酒はなかなかやめられそうにありませんので、それ以外のところで頑張っていきたいです((+_+))

☆ダイエット７日目☆

おはようございます！

ここ数日記録さぼってしまいました(;´∀｀)ｲｶﾝｲｶﾝ

週末色々あって気持ちが荒れていたものですので、若干ダイエットのこと忘れて過ごしてしまいました(;´･ω･)

今は落ち着いてきたので、またダイエット頑張ります(*´▽｀*)

今日の体重。。。

体重：56.1kg（+0.3kg total:-1.5kg）

体脂肪：27.9%(-1.1%　total:-3.9%)

BMI:21.24

週末の増量から、少しづつ落としているところです((+_+))

確か、月曜56.7kg→火曜56.4kg→今日という記録です。

増量しても、３日くらいかけて落としていこうという目論見です(;´∀｀)

体脂肪が落ちているのは嬉しい(*´▽｀*)

今朝：完全無欠コーヒー（グラスフェッドギー9、MCTオイル9gエリスリトール）　165kcal

因みに昨日の夕食。。。

豆腐サラダ、厚揚げおろし煮、ほうれん草とコーンバター

でした♪動物性たんぱく質がない(*^▽^*)笑

おとといの食事。。。

シーザーサラダ、ほうれん草とウインナー炒め物、サバ缶のアヒージョ的なもの

でした♪

ここ数日ダイエットは意識できているのですが、食後にお酒飲んでしまったり、おつまみ菓子もちょいちょいつまんでしまったりしているので、体重は停滞気味です((+_+))

とはいえ、しっかり続けていくことが目標ですので、気長に頑張ります。

確実に痩せるのは前提ですが、続けていくのが何より大事なので、あまりストレスかけすぎずやっていきます(｀・ω・´)

最近バタバタしててできていないけど、運動も取り入れていきたいですm(__)m

☆ダイエット６日目☆

おはようございます！

体調不良は治りましたが、今度は気持ち的な不良が…

なかなかの五月病具合です(´･ω･`)

体重：55.8kg（-0.3kg total:-1.8kg）

体脂肪：28.8%(-0.2%　total:-2.8%)

体重は戻せました！よかった(*^▽^*)

朝：完全無欠コーヒー（グラスフェッドギー9、MCTオイル9gエリスリトール）　165kcal

この日は美容院でした♪

肩くらいの、さっぱり夏ヘアーにイメチェンしました♪

これくらいの長さになったのは、３年振りくらいです・・・！

新鮮・・・そんな気持ちで、心機一転頑張りたいです(*^▽^*)

帰り途中、スタバで、、、パッションティーを♪

周りの女の子たちがフラペチーノを嗜む中、私は我慢(´;ω;｀)

シロップも進められましたが、断ってすっぱいパッションをいただきました(*´▽｀*)

更に帰りがけに、実家へ・・・。

実家率高いですね(;・∀・)笑

のどごし生から入り、白ワイン赤ワインも飲んでしまいました＞＜

色々おかずも用意してもらえたので頂いたり（焼き鳥やお刺身や肉炒め等々）

あと義姉さんが沢山用意してくれたお菓子もパクパクと・・・フラペチーノ我慢したのに・・・(つд⊂)

姪っ子のドラえもんゲームに付き合ったり(*'ω'*)

色々あって、やさぐれモードでしたので、とても癒されました♪

ダイエットの１日にはなりませんでしたが、癒されたので良しとします(*'ω'*)♪

自己評価：40点

☆ダイエット５日目☆

おはようございます！

どうにもこうにも身体が重すぎます…

やたら眠ってしまいましたOrz

なんだかんだでお酒も飲んでいるからからなぁ(;・∀・)

控えないといけませんね(´･ω･`)

体重：56.1kg（+0.3kg total:-1.5kg）

体脂肪：29.0%(-0.2%　total:-2.8%)

流石に増えましたが、思ったほどではなかったので良かった…

朝：完全無欠コーヒー（グラスフェッドギー7g、MCTオイル7g、エリスリトール）　130kcal

サプリメント

普段飲んでいるサプリメントは、L-システリン、ビタミンC、マルチビタミンミネラル、ビオチンでしたが、昨日から鉄も飲んでます(;・∀・)

ただ、鉄やビオチンは、マルチビタミンミネラルにも入ってはいるのですよね…様子見るとします(｀・ω・´)

昼：酵素ドリンク炭酸割り×２

夜：シーザーサラダ、ジャーマンポテト的なもの少し

マーボー茄子

手作りしたシーザードレッシングが残っていたので(*^▽^*)

最近少しだけ作ることに慣れてきました♪

夜中：酵素ドリンク炭酸割り

自己評価：85点

運動はできなかったけど、食事は抑えられました(*´▽｀*)

☆ダイエット４日目☆

おはようございます！

今日も貧血がアレですが頑張ります(^^)/

体重：55.8kg（-0.8kg total:-1.8kg）

体脂肪：29.2%(+1.4%　total:-2.6%)

おぉお、、、すとんと体重落ちました(*´▽｀*)

体脂肪は上がりましたが、20％台だとほっとしますね・・・

夜が少なめでしたのでこの結果になったのかと思います。

週末は外食したりして増えること必須なので（抑えるのが戦い）

平日の内に落としていきたいところ(｀・ω・´)

朝：完全無欠コーヒー（グラスフェッドギー10g、MCTオイル8g、エリスリトール）　165kcal

サプリメント

昼：キュウリブロッコリー、蒸し鶏、ゆで卵

前日と全く同じメニューでした！気持ち少し量多めでした(*'ω'*)

おやつ：鉄分ゼリー&チョコ

毎日同じ内容の食事でも、割と飽きない方です(^^)/

そして今日はなんだか無性にとても身体が疲れていましたので、早めに帰宅、そして実家へ寄って食べました(*'ω'*)

食材買っていけば母が切ったり焼いたりしてくれます・・・ありがたや・・・(´;ω;｀)

実家とはいえ、ダイエットは意識して・・・

ブロッコリーとアボカド♪のどごし生3/4

ステーキ200g！大根おろしとポン酢で♪

デザートは苺(*^▽^*)

シリコンバレー式を意識して、糖質はできる限り夕食後にもっていきたいところです(*'ω'*)

お酒は母と一緒に赤ワインを２杯程いただきました・・・！

あとなんだか母が食べていたお菓子を少しだけつまんだ気がする・・・反省(;´･ω･)

しかしながら、この一週間疲れが止まらないミサコです。。。

肩こりがなかなかの酷さです。。

仕事でもなかなかうまくいかなくて、若干へこみ気味。

うーん、、お肉食べて元気出たらいいなぁ((+_+))

割と量は摂ったので、体重は恐らく上がっていると思いますが、気長にかつ着実にやっていこうと思います(｀・ω・´)

自己評価：70点

飲んだり食べたりしてしまいましたが、暴食したわけでもなく、シリコンバレー式は意識できたので、良しとします(*'ω'*)

（酒の内容はシリコンバレー式的には完全にNGですが・・・とほほ～）