冷凍の唐揚げとコロッケ、無印の冷凍のお惣菜、味噌汁とサラダ巻き。
このところ、寿司飯が好きでサラダ巻きと稲荷寿司を良く買ってます。
食欲なくても甘辛の稲荷寿司なら食べられる。
暑さ対策
※冷たいものをがぶ飲みしない
※おやつはみかんかキーウィ
※冷房は26.5までにして風量を強くする
※アイスノンを使って寝る。
※適度な運動する
※肉、魚は必ずたべる
※湯船に必ず入る
この時期皮の薄いみかんが出回るのですが、甘みと酸味のバランスが良くって暑い時食べると本当にすーとします。
同じくキーウィも大好き。
アイスクリームやゼリーよりもみかん＆キーウィ。
最近高い果物の中でも、まだ買いやすいお値段ですし。
膝は順調に可動域広がっているのですが…
週末中腰で重いもの持ち上げてしまい、昨日の夕方から突然腰に違和感がでて来ました。激痛とかはないですが。
今日の朝は結構辛かったのですが、ヨガでストレッチしたら随分楽になりました。
やはり腰の筋力も使ってないので、衰えているのでしょう。軽いスクワットとかやって筋力つけないとね。
なんか昨年から、副鼻腔炎やら、膝の怪我やら、ヘアカラーアレルギー、胃腸の不振やらと治っても治っても、病気やら体調不振が続いています。
50代半ばまでは歯医者以外病院には縁がなかったし、体調不良も殆どなかったのですが。
