おはようございます
良い朝をお迎えでしょうか
今朝は いつもの呟き口調ではなく
お喋り風に
緊急事態宣言の延長が続く神奈川
ふぅ～
ため息が聞こえてきそうな気がして・・・
昨日のラジオでは
疲れたココロのリセット法をお話してみました
①体を動かす
思いっきり運動できる場所は無いけれど
・近所を散歩したり
・家でストレッチ
・座りっぱなしにならず
こまめに動くことが大切です
②栄養をとる
・ストレスに効く栄養素は
ビタミンＢ１・ビタミンＣ・カルシウム
※ビタミンＢ１は鰻・豚肉・大豆など豆類
鰻はいつも食べられないけど 笑
豚汁などいいかもね♪
・３食きちんと食べる＆
バランスの良い食生活を心掛けましょう
③自律神経を整える
・音楽を聴く
・ゆっくりお風呂に入る
・好きな香りをかぐ
そう！ リラックスすることが大切です
④気分転換する
これが１番難しいのかもしれませんが・・・
とにかく好きなことをする！
心身が解放されるような
あなただけの至福の時間
作ってくださいね
⑤質の良い睡眠をとる
・昼と夜の光メリハリを！
昼は太陽の光をたくさん浴びる
でも、夜は光をシャットダウン！
テレビ・スマホは早めにOFF
・ぐっすり眠れる環境を作りましょう
規則正しい
心地よいリズムのある生活
これがココロの健康にも繋がります
アロマテラピーの資格
ナチュラルビューティスタイリストとして
学んだことをお伝えしてみました
心身健やかに
今を楽しみ味わい
一緒に進みましょう
