Today's healthy lunch.

今日のランチ

ヘルシー和風炒飯

ヘルシーポイント

ご飯は玄米と黒豆を混ぜて炊いたものを使用

科学調味料不使用  じゃことスパムの塩分で味付け

油は脂肪にならない油亜麻仁油と胡麻油を使用

作り方は簡単

胡麻油を薄く敷いたフライパンを熱し、じゃこがカリカリになるまで火を通す

そこに、細かくきった葱、スパムを加え、亜麻仁油を少々・・・

よく火が通ってきたらかつをだしを少々

そして、ご飯投入

強火でさっと炒めて、いい感じになったら、卵を溶いておいたものを、かけながら、少し炒めて、余熱で絡める

完成

美味しくてヘルシー

なランチが出来ますよヾ(´▽｀*)ゝ