こんにちは
自己肯定感コーチ／ヨガ講師のMISAKIです。
今日は
首いったぁ！はスマホの見過ぎが原因です。
ということで話していきます。
背骨とは
全身を支え、
脊髄を守ってくれています。
それはまさに
健康の土台として働きます。
ヨガや筋トレをすることで
姿勢を整え、
正しい位置に戻してくれるので
大切な背骨のケアに最強です。
そのためにも
普段陥りやすい背骨への負担と
その解決策をいくつかあげていきます。
関係する人は
これから意識してみてください。
まず
スマートフォンを見る際に起きる
前屈みの状態。
その時の首にかかる負担は
5倍です。
それが
「テックネック」と呼ばれるもので
別名（スマホ首）です。
前屈みの姿勢では
頭部のアラインメントがずれて
実質的に頭の重さが増してしまいます。
前屈みになればなるほど
負担が大きくなってしまします。
首から上背部への凝りへとつながって
僕も普段
マッサージの仕事をするときに
カッチカチの肩くびに出会います。
硬くなってから
痛みとして炎症の症状が出てきます。
痛みが出るのは
もうだいぶ炎症が進んでる状況なわけです。
なので
あなたがやるべきことは
予防です。
ヨガを行っていくと
正しい姿勢を日常的に意識するようになります。
自分がスマホをいじるときに
元の正しい位置に戻そうという
意識が生まれやすくなるということです。
さらに
筋トレを行うことで
首を正しい位置に戻す筋肉を強化して
症状を緩和したり、予防可能です。
日常的にできる意識
座った状態で
後頭部に両手をやり
頭で両手を押すように引き込みます。
それか
車の運転中や電車内であれば
後ろのヘッドレストや壁に後頭部を押し付けて
数秒間呼吸をキープしてみてください。
頭部が正常な位置に整っている時に
筋肉への負担は最小限になります。
力を抜いて頭を
背骨の真上にポンと置いている感覚を味わってみてほしいのです！