意識を保ちつつ
運動もする
そして重要なのは食事ですね
『 消費カロリー ＞ 摂取カロリー 』
摂取カロリーを少なくしないといけないので
今回は調理方法に焦点化
ステンレスのお鍋やフライパンなら
油はほとんどいらないし
食品本来のおいしさを保ってくれるので
味付けにもちょっと意識
焦げ目をつけたり
レモンしぼったりで
味にメリハリつけて
カロリーの高いドレッシングとはさようなら
根菜や海藻やお豆腐など
低カロリーで満腹感があって
カラダに良いもの食べてました
そういう材料で
新たなメニュー考えるのも楽しかったで～す
カラダの良いもの食べながら
レパートリーも増えて
体重も減る！
良いことだらけです
こうやって
意識編・運動編・食事編
３点セットで
３カ月でマイナス１２キロダイエット
成功しました☆
急激なリバウンドはありませんでしたが
元来、食べることが大好き＆スイミングに行けなくなった
････から、少～しずつまるくまってしまいました
明日からは
去年の春 成功した
３週間でマイナス７キロダイエットのＨｏｗｔｏ
書いてみま～す