翌日-0.4kgのある日の食事

玄米ごはんは小松菜トマトらっきょセロリでかさ増し。パサパサ感は取らなければならない良質オイルをかけることでなくなる！

フライパンに残ったバターが大量！もったいない精神でそのままスクランブルエッグ

イクラ丼の丼は大根おろし

オイコス半分と果物