自己紹介にも書いてますが、2017年の10月から禁煙したんだけれども、あれよあれよという間に5kgちょいも太ってしまった。。。orz
1ヶ月1kgのペース、、、留まる気配がないのがちと怖いが、「まっ、運動すれば痩せるやろ！」ぐらいに気楽に考えてました。
前にもたった数年の本社勤務で太った8kgを落とすべく、食事と運動で3~4ヶ月で戻したことがあったので「何とかなるさ～」くらいの気持ち
でも、禁煙後の体重増加は感覚的に何か違うな～と思ったのも当時実感していたことではありました。
そもそも、禁煙出来たけど、禁煙後の不調がひどくそして一向に良くなる兆しがないという事に辟易していてまして、、、ググってみたら、あるある
みなさんも結構苦しんでいるみたいだ。特に女性の禁煙成功例の再喫煙では体重増加が主たる原因のようである。
みなさんも結構苦しんでいるみたいだ。特に女性の禁煙成功例の再喫煙では体重増加が主たる原因のようである。私の場合、禁煙3日目頃からお腹の動きが止まったようになり腹部膨満、夜の睡眠が浅くなり3時にトイレに起きるようになった。あと、ひどい便秘
調べてみると、便秘は腸の自立神経が正常化(日内リズムや食事などに反応して便意を催す)するまでに、時間がかかるらしい。喫煙者は朝の一服によって全身(腸)への血流低下が起こるため、これが腸への刺激となって便意を催すらしく、禁煙によりこの刺激がなくなったため、これまで働いていなかった自律神経の復活を待つしかないのである。
まあ、これもオリゴ糖を取りはじめて食物繊維を増やしたら2~3週間で大分ましにはなったが、汚い話、禁煙直後は形がないのがほんの少し出るくらいだった。若干、形ができて少し量が増え始めたのが2~3週間後で、そしてこの頃には、夜中起きるのも良くなった。
でも、腹部膨満と体重増加はいつまで経ってもなくならない…これについては禁煙中断後に知ることになるのだが、、、これについてはまた後日記載します
で、「まずはランニングだー」と4年振りにダイエットのために走り出すが、寒い季節なので回数はやや少なめ。
でも、食事制限と筋トレ&プロテインも一緒に行い
前回やったのと同じダイエットメニューをこなしました
約1ヶ月半、少しづつランニングの頻度も距離も伸ばしていき、夜はキリギリスとまではいかないが、豆腐、キャベツ、納豆、味噌汁、ご飯、卵の慎ましい食事
そして結果はー 、、、
、、、ん？
、、、んん？
ナゼ
どしてー、増えていきやがる😱
ハイ、これまでどおりの1kg／月ペースで増加、安定です（笑）
これを持ちまして私の禁煙は終了し、喫煙しながらランナーを目指すことになりました(でも、また再チャレンジします)。