小走りなんちゃってフォアフット
(ニコニコペースランニングともいう)
の存在を知ってからはー
きちんとしたシューズを買い
以前痛かった足底の痛みは足底筋膜炎ということがわかったので、それ用にZAMSTのインソールを入れ
わたし形から入るのが好きなんですよ💦
あとー、腰高とか重心とか気にしながら走っているうちに、少しずつ踵やアキレス腱の痛みが落ち着いてきてー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
で、調子に乗って距離を伸ばしたり
スピード上げてみたんだよん（笑）
まず3kmだな、うむ(3月下旬、週2~3ラン)
よっしっ、次6kmをベースで10km挑戦(4月、週3ラン)
オレって何気にいけるんじゃね⤴（笑）
で、15kmと20kmにも時々チャレンジ
(5月、週4~5ラン)
できるんですよー、以外にも
でも、この間、ふくらはぎの張りがひどかったな～
→ 今考えると この張り方もおかしかったっス
フォアフットだけれども、たかだか6~7kmのランで、翌日走るのをためらう張り方って有りえないだろ～
よくよく調べてみると、コンパートメント症候群と言うらしい。。。
筋肉痛ではないが、張りが強すぎて筋肉が痛い感じがするんですよー
筋肉内血管の拡張、充血？とかで筋肉内圧が上がり、結果的に筋肉内の血流などの滞留が起こり、余計に疲労が抜けなくなるという慢性疲労の元凶ですな
でも、当時はそんな事に考え及ばずで
いわゆる保険整体に行きつつ、教えてもらったアイシングをすることで張りが一時的に治まるので、まあいいかなーと思っていました
が、しかーしっ
またまた足に痛みが
今度はアキレス腱の時とは違うズキっとする感じ
左足の内くるぶしから踵にかけて
筋だか腱だか分からないけどもー
めちゃんこ痛いんす(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
ペースを上げようと
少しストライドを広げたせい？
もあるかも知れないけど、、、
これ はっっ！！！！！
きっとアーチの落ち込みによる
オーバープロネーションのせいじゃね！
と思い込んだわたくし
→ 後々、大変なことになりました
もっとアーチサポートや矯正機能のある
インソールをせねば
ということでー
スーパーフィートの緑をお買い上げ💰
そしてオーバープロネーション用の
少しスピード出せるシューズも欲しい
ということでー
ゲルDSトレーナーをお買い上げ💰
結果発表～🎉🎉🎉
見事2回のラン
で左足外側側面の
腱を痛めてしまいました⤵︎⤵︎⤵︎
しかもーっっ
ロングに出た途中でのアクシデント！
帰ろうにもあと5kmも歩かないけんやないかー
(((((っ－＿－)っ
足を着くのもつらくて、ひょこひょこしながら帰りましたよー😭
この事により、足首の内側のみならず外側まで痛めてしまい、まともに走れない日々を送ることになってしまいました(´._.`)ｼｭﾝ
そして、この故障が
本気で整体探しを始めるきっかけになりました
たぶん、つづく、、、はず（笑）