オーソモレキュラー療法への道part9

こんにちわ

オーソモレキュラーニュートリションエキスパートに来春にはなる、あなたの健康と美の味方堀内美佐です。

前回からタイトル短くしました。partの先の数字が見えるようになって楽！それでも間違えそうになる。

甘い物をやめる。

無理っぽいですよね。

甘い物大体の人、好きでしょ。

女性だと特に。コミュニケーションのツールの一つだったりもするし。

でも

やめちゃいました(*´∇｀)

どうやってやめたかというと、ひたすら

我慢

なんて苦行ではなく。

お腹を空かせないような食事の取り方をしました。

普通の食事って、三回ですよね。

その間に、補食という習慣をつけました。

食事から食事の間、朝８時に朝食食べて昼の12時までの間に一回。

昼食の12時から夜の夕食までに一回。

夕食から就寝前までに一回。

食べてたものは、主にチーズ、ナッツ、卵料理などなど。

スルメもいいですね。唐揚げなんかも食べてました。

お腹がすく前に、ちょこっと食べちゃう。お腹すかないから甘い物食べたいってならないんです。

なんでかって？

血糖値が安定してるから

「あーなんか無性に甘い物食べたい！！！」←血糖値不安定です。

甘い物血糖値をがつん！！とあげます。

脳はそれを覚えています。

なので血糖値が下がり出すと指令を送ります。

「甘い物食べろー！！」って、脳は飢餓の危機を訴えてるのかもしれませんが、

この飽食時代の日本で飢餓って。

私、備蓄しておりますのよ、脂肪を。

脳より賢く

先手、先手が必勝方法です。

でもこのやり方、胃腸強くないと、消化吸収できる胃腸でないと、キツイかもしれません。

私は、過食気味でしたので、薬と思って、ちょこちょこ食べてました。カウンセラーさんに相談しながらやってました。

自己判断でするのは自己責任

でもちょっとやってみて、「本当、甘い物食べるの減った」いう人は、血糖値の安定、体内の栄養状況がいい方かもしれません。

どちらもイマイチだった私は、何回かやらかします(笑)

それは

また今度♪