【癒しゆるストレッチ@健康管理センター・沖縄】
姿勢ウォーキング&ボディスタイリストの比嘉美佐子Misa☆*:.｡.です。
沖縄の素晴らしいロケーションの中、月に一度行われているこのストレッチ。
先月6月から来年の2月まで行われます。
責任を持って、ご参加くださった方の身体を作り上げていこう！！！と考えております。
9:30クラス
まずは、股関節チェックから！
ダンスをやっていない限り、股関節の動きが悪く、仙骨が立てられず腰が丸くなっている方がほとんどです。
来年の2月まで、股関節が少しでも可動域が出るよう指導していきたいと思います。
もちろん、いろんなストレッチを織り交ぜますが、
股関節を緩めるためのペアストレッチ
・2人一組でペアになります。
・開脚をして足裏同士をくっつけます。
お互いの足で、ひし形を作るように。
・お互いの両手、手首よりも上を持ち合います。
・お互いの頭で大きな円を描くように、右回り、左回りをゆっくりと。
呼吸は、止めないで。
このストレッチは、股関節をよーく緩めることができます。
もちろん、1人でできる股関節緩めるストレッチもお伝えしました。
写真がないのが残念ですね。。。
三人ペアで、膝裏・ハムストを伸ばしていく
上の2人ストレッチにもう1人加わり、足裏同士をくっつけます。
完全に膝裏が伸びるまで！
手をつなぎます。
手が届かない方は、タオルを使います。
これも右回り、左回りでゆっくりと回ります。
膝裏がよーく伸びて、気持ちいいはずです。
残念ながら、ペアストレッチの写真がないー。。。
恒例の影絵遊び(笑)☆*:.｡.
