『くびれたウエストを作ろう！お腹周りの脂肪燃焼ストレッチPART2』

先週は、メタボ対策・冷え対策となる、お腹周りのストレッチをご紹介しましたが、今週はその第二弾！

年齢を重ねると、お腹周りの脂肪がなかなか落ちなくなるもの

女性の方は、この時期、鏡に映ったタイツからはみ出るお腹のお肉をみて、ため息をつかれている方多いのではないでしょうか…？

女性のくびれ・男性の絞られたウエストは、共に『若々しい印象』を与えます

このお写真、ストレッチをしているつもりですが、あまりよくわからないですねー


椅子に座ったままの腹筋！

▪足上げ腹筋
1⃣両手で、椅子のヘリをつかみ、脚を真っ直ぐにした状態で床から脚を浮かせます(無理のない高さで！高く上げればあげるほど、負荷がかかります)

2⃣鼻から息を吸って、息を吐きながら膝を胸に引き寄せるようにします。

これを、5～6回

▪足上げツイスト
足上げ腹筋応用編
3⃣上の1⃣同様に脚を床から浮かせます。

4⃣鼻から息を吸って、息を吐きながら、膝を右の脇腹に向かうように下半身をねじります。

足を元の位置に真っ直ぐに伸ばしたら、次は左にひねるように膝を左の脇腹に向かって下半身をねじります。

4～5回行います。

かなり、強力に腹筋に働きかけるストレッチです

腰痛などをお持ちの場合、あまりご無理なさらないようにして下さい


今回、ハードなストレッチですが、
是非、お試しあれ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆


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