『胃腸の調子を整えるストレッチ』

ニッポン放送『上柳昌彦 ごごばん』
2014年初ラジオ、終了いたしました

あけましておめでとうございます。

本日のタイトル
『胃腸の調子を整えるストレッチ』

年末の忘年会・お正月・新年会
と、胃腸は働きっ放し

そこで、簡単なマッサージ・ストレッチで胃腸を整えてあげましょう

胃腸が整う事で、免疫力が上がる事は、良く知られている事です。

プラス便秘の解消にもつながるので、
お肌の調子も良くなります

以下のストレッチ
椅子に腰掛けて脚を伸ばした状態でもいいですし、長座でしたらより効果を感じることができます。

1.太腿の内側をお膝の上～脚の付け根まで、手のひらでギュッギュッと押してあげます。

太腿の内側は、腎の経絡

そこを刺激することで、老廃物を身体から追い出してくれます。

2.今度は、太腿の外側をやはり手のひらでマッサージ！
とょうどスボンの縫い目にあたる場所です。

そこは、胃腸の経絡と言われ、胃腸を整える事ができます。
何気に張っている方が多いようです。

3.立った状態で胃腸の経絡を整えることができるストレッチ！
(お写真のポーズです)

右手で右の足首をつかみ、かかとをお尻に近づけます。
お尻の内側・外側に足首を移動させると太腿の前で伸びる箇所が変わります。

関節の柔らかい方は、お膝をくっつけるようにすると、より伸びを感じることができます。

もちろん両足ストレッチします。


4.番組では、お伝えできませんでしたが(時間の関係で)、正座から仰向けに寝て万歳するだけたでもOK!

ヨガでは『金剛のポーズ』といわれ、太腿前面からお腹にかけて万遍なく伸ばされ、経絡の詰まりが解消されます。

以上です

お時間ありましたら、ストレッチをして、是非リフレッシュされて下さい



ニッポン放送も、あと、3ヶ月

ためになるストレッチをご紹介していきたいと思います

2014年、本年もよろしくお願いいたします

皆様にとっても、素敵な素敵な年になりますように

✨🍀misa🍀✨
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