今日は月に１回の病院の日でした
いつものように
今の症状を話したりしました
今日は患者さんが少なかったからか
先生ともゆっくり話す事が出来て
やっぱり睡眠の話になりました
夜にきちんとした睡眠が取れれば
日中の不調は無くせるとのこと。
めまいや動悸があるという事は
夜にきちんと寝れてないのでは？
こういう不調は体からの危険信号だから
意識して眠るようにねと言われました
寝てるんだけどなーーー
と思っていたら…
寝る前に脳の興奮をなるだけ
抑えられてる？と💦
音楽や光
ブルーライトなんてもってのほかだそうで
ブルーライトか…
寝るとき、お恥ずかしながら…
ちびまる子ちゃんを見ながらじゃないと
寝られないのです
スマホなので真横からブルーライトに
がんがん照らされております
パニックが酷かった頃布団に入ると
胸が苦しくなったりしてたので
気を紛らわせる為に見るようになったんです
これでスムーズに寝られるなら
良いよね
なんて思って何年も💦
なんて思って何年も💦ちびまる子ちゃんって平和なんですよね…
見てると落ちつきます
今は、お薬の力を借りる事が必要だけど努力していずれは薬が無くても質の良い睡眠が取れるようにならないとね
と話は終わりました。
不調が無くなるなら
頑張らないとだね…
夜のスマホやめられるかなーー
静かで真っ暗な部屋で眠るの怖いよぉ
少しずつかな
いきなり止めなくてもいいよね
ちょっとずつ頑張りますっ