バストアップコンシェルジュ
青山みさです♡
良質な油って…何？
バストアップにとどまらず
美肌や健康について突き詰めていくと
必ず出てくるこのワード
『良質な油』
あなたはどんな油を想像していますか？
まず油を大きく分けると
この２つに分かれます
⬇︎
飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸
◆飽和脂肪酸◆
化学的に安定しており
酸化しにくく
常温では個体の状態
動物性
体内に蓄積し、体脂肪になりやすい
コレステロールUP
中性脂肪UP
血液ドロドロ
摂りすぎは生活習慣病の原因
植物性
体内に蓄積されにくい
免疫力UP
アルツハイマーの改善に効果的
ココナッツオイル
パームオイルなど
◆不飽和脂肪酸◆
化学的に不安定で
常温では液体の状態
一価不飽和脂肪酸
オメガ9＝オレイン酸
ゴマ油
コーン油
大豆油
ひまわり油
グレープシードオイルなど
多価不飽和脂肪酸
オメガ3系＝αリノレン酸
オメガ6系＝リノール酸
エゴマ油
亜麻仁油
魚の油など
油って色んな種類がありますよね！
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸
どちらもバランス良く摂ることが
健康的ですが
多価不飽和脂肪酸は体内で作れない為
意識して摂ることが大切です
もちろんバストアップにも
この多価不飽和脂肪酸の油を
摂ることをオススメしています
今すぐ覚えなくても大丈夫ですよ♡
コースのお客様には
お食事アドバイスさせていただく中で
ちょこちょこお伝えしていきますので
自然に身につく知識です
今日のBlogでは
聞きなれないカタカナが
沢山出てきたので
少し読みづらかったかと思います…
最後までお読みいただき
ありがとうございます♡
