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腰の手術して
主治医に体重落としなさい言われ
内科の先生と
話し合ってくれたが
薬💊を使うレベルでは無いと言われ
自宅で会社の
健康診断結果を見直したら
肥満、脂肪肝を指摘され
BMIもかなりヤバめで……
健康診断後
1年色々やってきたが
体重変化がなくて(；А；)
←辛いし……もうヤダ💦
重い腰をあげて
自宅近くの内科を調べたら
肥満症とか生活習慣病のやつを
やってることを知り
相談に行ってきました
結果……
やっぱり1年前の数値では
薬💊は使えないというレベル
全部がさ……
ギリギリでセーフラインなんだよねw
ただ、肝機能(脂肪肝)とか
コレステロールとかBMIとかは
引っかかってるけど
肥満症じゃないんだって(´◉ω◉)
まぁ、今月
会社の健康診断があるので
その結果を見て
追加で検査するかどうか？
やはり薬💊を使わないとダメか？とか
考えていきましょう……と
現段階では
食事療法(レコーディングダイエット的な)と
運動(腰が良くなり次第ね)を
中心にやるしかないと( *ﾟ∀ﾟ)o彡ﾌｩ~w
栄養士さんと
少し話したり
体脂肪とか色々細かく測れるやつで
調べたら……やばいねw
体の半分くらいは
脂肪で出来てました(´◉ω◉)←バカタレ
筋肉量もさほど変わらないので
半々で出来ている……って感じですw
で、気になっていた
太り方の型？が分かって
調べて納得したよね( ˙꒳˙ )
かた太り型
だってさw
昔、ガチの
アスリートだったんで
筋肉の間に脂肪が入り込んでる
霜降り状態で
固いんだって(´◉ω◉)
ただのぽっちゃりさんより
体重が落ちにくいそうだ( °꒳° )
くっそぉ……(´◉ᾥ◉｀)ｸﾞﾇｩ
どーしたらいいんだ‼️
筋肉質に見えて
脂肪が多いとか💦
逆であれよ……←頑張れ自分
まぁ、なんにしても
腰のためには
体重落とさなきゃならないから
頑張らなきゃいけないんだけどね(ง •̀_•́)ง
今は、運動出来ないから
食事療法でやるしかないから
カロリー計算なんだろうけど
スマホで調べれば
大体の食べ物のカロリーはでるから
わかるのはいいんだけど
調べてメモするのがしんどい💦
拘束されてるみたいで
苦痛になっちゃうんだよね(；А；)←ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾖ
体のため
腰のために頑張るしかないよね_:( _ ́ω`):_
まずは
健康診断結果でてからだから
約1ヶ月は頑張って
記録してみなくては…だな(´◉ω◉)
お弁当やパンや
惣菜でも
最近はパックにカロリーが
書いてあるのもあるから
それはメモするようにして
あとは、調べずに
食べたものを書いていく
訓練をしてみよう( 'ω')<ｳﾝ
朝食べれないから
プロテイン(牛乳割り)で代用して
フルーツをちょい食べして
お昼はちゃんと食べて
夜は量をいつもより減らす……だな
でも、白米は
ちゃんと食べないとダメらしいw
なんか、難しい_(:3」z)_←苦手分野
