こんばんは
ライフスタイルヨガ®︎インストラクター🧘♀️
&
魅力開花アドバイザーの
川崎ゆかです
今日は湘南台ふかさわクリニック様で
火曜日のヨガレッスンでした🧘♀️
今日はまた夏のような暑さでしたね(;´д｀)
ここ最近では涼しい日もあれば、
真夏のような暑さの日もあり、
なかなか気温も安定しない日が続いているため
自律神経が乱れ、睡眠が浅くなり
疲れやすい身体になりがちです
●夜なかなか寝付けない、
●夜中に何回も目が覚めてしまう、
●朝起きた時にぐったりとしていて
朝から身体が重い
こんな症状を抱え悩まれている方も
多いのではないかと思います。
そんな方は朝に体を動かすことが
オススメです😊
散歩をしたり、ストレッチや
ヨガも効果的です😊
そうすると脳や身体が活性化され、
朝は元気よく過ごす事ができ
1日のリズムが作りやすくなることで、
夜は自然と眠気が訪れ
深い睡眠へと導きやすくなります。
（ただ朝は支度などでバタバタしていて
時間がない方もいらっしゃるかと思うので、
そんな方は朝起きた時に
太陽の光を浴びながら背伸びをするなど、
簡単なことでもOKです😊）
睡眠は人生の時間の3分の1を占めます。
これだけ長い時間をかける睡眠。
それが健康を左右しない
わけがないですよね＾＾
そのためヨガのレッスンでは
睡眠の質をあげるために、
不眠解消のポーズを
取り入れるなどしています✨
お客様がよりステキな生活を送れる
お手伝いができたらと思い、
今日もレッスンをさせていただきした😊
いつも通ってくださるお客様へ
感謝の気持ちを込めて♡
また来週も頑張りたいと思います♪
そしてランダムな更新にも関わらず、
こうして読んでくださる皆さまへも
感謝の気持ちでいっぱいです♡
ぜひステキな夜をお過ごしくださいませ😊
＊＊《ライフスタイルヨガ®︎のお知らせ》＊＊
現在新型コロナウイルスの影響により
レッスンは中止しております。
ご迷惑をお掛けして申し訳ございません。
