みなさん、こんにちは
では、以下がもんすけ専用(ゆる)ジーナ式スケジュールです
7:15～起床、授乳①
9:00～朝寝寝かしつけ開始
9:15～10:15朝寝 1時間
10:15～起床、授乳②
12:00～昼寝寝かしつけ開始
12:15～14:45昼寝 2時間30分
14:45～起床、授乳③
16:30～夕寝寝かしつけ開始
16:45～17:15夕寝 30分
17:15～起床、授乳④
18:15お風呂
18:30授乳⑤
19:00就寝寝かしつけ開始
19:15就寝
22:15～起床、授乳⑥
23:15就寝
お昼寝のトータル 4時間00分
はい！こんな感じとなっております
ジーナ式スケジュール6〜8週目を15分繰り下げてやっている感じです。朝7時に起こしていない時点でジーナ式、守ってないです(笑)
当初は夕寝が45分〜1時間ありましたが、だんだん早く目覚めるようになったので、現在は30分になりました。
とりあえず、気を付けてるのは以下の3点
もんすけを2時間以上起こしておかない
お昼寝時間が多少ずれても4時間以上寝かせない
もんすけが起きている間は、家事の手を止めて全力で一緒に遊ぶ
これだけです(笑)
ですが、「2時間以上起こしておかない」という点は本当に大切だと思います。本にも記載してありましたが、今の月齢の赤ちゃんが2時間以上起きていると、疲れ過ぎてしまうそうです。その結果うまく眠ることができず、泣き出してしまうとのこと。
実際、先月実家に帰って、たくさん起きて遊んでいたせいで、スケジュールがずれた時には、すんごい寝つきが悪くて、愚図ってしまい、寝ても30分で泣いて起きてきたりと、とても大変だったので、とりあえず2時間以上は起こしておかないように気を付けてます。
もちろん、スケジュール通りにいかない日もあるし(というか最初の1ヶ月なんてスケジュール通りに過ごせた日の方がレア)、2ヶ月続けてやっと軌道に乗ってきたな〜というのが感想です。
ですが、いつ寝るか分からない中で家事をするよりも、もんすけのお昼寝の時間に、短期集中で家事を終わらせれるようになったことで、もんすけにたくさん構ってあげれるし、何より彼女の睡眠の質が向上してるなというのは肌で感じてます。
来週には3ヶ月になるので、体力もついてもう少し起きてる時間が長くなると思います
そうなるとお出掛けできる時間も伸びるので、それはそれで楽しみです
こちらが生後2ヶ月のスケジュールでした。
また生後3ヶ月のスケジュールが確立次第、記事にしたいと思います。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！