2023.10.9（月）
素敵な人はもう始めています❗️
食べて、笑って、運動して、ぐっすり眠る。
基本の生活をおろそかにしていませんか？
まだ若いからと言って油断は禁物です。
5年後、10年後も「あの人、素敵ね❗️」と言われるように、今から日々の過ごし方を見直してみませんか?
人生で一番若いのは今日❗️
今から「健康寿命」のこと、かんがえてみませんか？
健康寿命が短いと、身体や心が辛いだけなく、医療費や介護費まで増加してしまいます。
まだ先の話と思わずに今が一番若い時と心得て、寝たきりや介護が必要となる期間が少しでも短くなるよう、日々の生活を見直しましょう。
朝の過ごし方
朝食はしっかり食べる
朝日をあびながら散歩 65歳以上は6000歩
午後の過ごし方
たくさん話して、たくさん笑う、人との交流で脳がいきいき！
趣味や友達とランチ
夜の過ごし方
夕食は野菜をたっぷり取って栄養素がたっぷり入ったもの
睡眠は、良質な睡眠は健康の必須条件だから、ベットの上でストレッチしたり、睡眠1時間前にはデジタル機器を使わない。
私は携帯のアプリに
Sleep Ｍeisterというのがあります
自分の睡眠はどんな感じなんだろうと毎日チェックしています。
皆さんも一度やってみてくださいね
以上です
最近感じた記事です♪
いつまでも健康でいたいですものね
頑張ります