ムズムズして、甘いもの食べてドーパミン出したい気持ちになって
8個食べました。
でも美味しかった
ごちそうさまでした😋
YouTubeは、見ちゃった😔
猫の動画が中心。
控えめにはしました。
いやいや、ダメだよ
今度から食べたくなった、見たくなったら
ガムを食べる
水を飲む
あと、アパートでじっとしてるとそういうこと考えちゃうから
外に出る 行動を入れる(散歩)
明日から日勤ですが、仕事終わったら散歩してシャワー浴びて家事炊事して早々に寝る
目覚ましはスマホじゃなく時計にして、
スマホは枕元に置かない
これで一週間、乗り切ろう。
紙にも書いて貼っておこう📝