第一段階 整息法

＜呼吸調整を自律的にコントロール＞

呼吸は、生きている以上
生まれてから死ぬまで、常にし続けるものである。

もし、人間が食事を取らなければ約30日間で、
水を飲まなければ約3日、
息をしなければたった3分で
命の危険にさらされると言われる。

呼吸が、生きる上でそれだけ重要なものだという事を
どれだけの人が認識しているだろうか。

呼吸は意識・無意識をコントロールする一番簡単な
方法だが、一生を通じて行われる呼吸をコントロール
するという事は、人生をコントロールする事だとも
言えるだろう。

実は武術（武学体術）おける一番重要な技術も呼吸
であると、ロシア軍特殊部隊の指揮官で、
システマ創始者のミカエル老師も言っている。

呼吸により肉体の陰陽すなわち、
心身の弛緩と緊張を自在にコントロールする事ができる。

その呼吸のコントロールする事は人生をコントロール
する事に密接に繋がっているとするならば、
どのように呼吸をコントロールすればよいのだろうか。


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