２年前、うつ病のフォーラムに行ったことがある。
私は統合性失調症らしいからもう関係ないけれど、書き留めたことを、ちょっと書いてみる。
うつには３種類ある。
うつ病
反復性うつ病
双極性うつ病(繰状態がなく軽度のうつがあると双極２型)
トリプトファン(タンパク質)を摂る。
炭水化物を多く摂ると、一時的にトリプトファンが増える。
トリプトファン含有の高い食品
鶏もも、カゼイン、きな粉
オメガⅢを摂った方がいい
しそ油、亜麻仁油
肉食はうつ病になりやすい
ＥＰＡ、ＤＨＡを高濃度に飲んでいると、うつが改善される
よく知られていることは割愛したが、こんなところだろうか。