アトピー・ホリスティック・ヒーリング
アトピーは生活習慣病のようなもの。
お砂糖の多いもの、お肉が多い食事、西洋料理、味付けの濃いもの…。
痒くて辛いから、せめて食事は好きなものを食べたい。
好きなものを好きなだけ食べていませんか。
アトピーは高価な治療法や薬、化粧品で劇的に治るわけではありません。
皮膚を作っているのは、今、あなたが食べているもの。
美しくなるもの、食べていますか。
■■食事■■
ご飯7 おかず3の割合で、50回は噛んで、ゆっくりと食べ、
おなか一杯食べず、少し食事量を減らすことがポイント。
冷え も食事 で治していきましょう。
基本食 は体を温める「陽性食品」 がおススメ。
一時期、わたしは根菜がたくさん入った味噌チゲを毎朝食べていました。
（調理法によっても陰陽 があり、極力、レンジは使わない方が良いのですが、
中国在住のため、基本、電熱器とレンジでガス器具がありません ので、
やむなく、手間の軽減からも、冷凍しておいた野菜を朝、煮込むだけにしていました）
コツは「これは陰性だからダメ！」と無理せず、長く続けられるように、
普段の食事から朝だけ、食事を切り替えてみたり、
ゲームのような感覚で、どうやったら、おいしくて手間がないものを作れるかを考えたりすること。
身体を冷やす陰性ではあるものの、美肌効果の高い食事として、
食べる美容液「アボガド」 とほうれん草、トマトのサラダに
ツナかサーモンの缶詰、もちもちとした肌を作るオリーブオイルをかけ、塩をぱらり。
酵素がたっぷり取れるグリーンスムージー もおススメです。
小腹が減ったら、アーモンドやナッツ。
良質な油で、肌の保水力をアップしてくれます。
腹持ちもよいため、甘いものをカットすることもでき、一石二鳥！
昼は食堂で、鍋ものや魚など、「内臓から綺麗になるかな？」という観点で見たものをチョイス。
夜は付き合いもあり、食事を選べないときもありますね。
そんなときは断らず、1食くらいは好きなものを食べてもいいや。という気持ちでいきましょう。
楽しく食べた後、次の日から、また、基本に戻ればいいのです。
徐々に、荒れた肌が少しずつ、綺麗になっていくときに、
「まだここが…」ではなく、
「やったぁ！綺麗になった！頑張ったなぁ！」とポジティブにとらえるのも
モチベーションアップにつながります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さて次に、きちんと排泄ができているかどうかも重要です。
一般的に「美肌には一日水2リットル（コップ8杯）」と言われていますが、
アトピーの場合は、一日水3リットルを目指しましょう。
これは農薬を体外に流すため。
水を飲むと、排毒効果と便秘解消があります。
コツはお茶やジュースは含まず、お水（白湯）を飲んでくださいね。
どうしても味のない水を飲むのが辛い場合は、
レモン水（市販のジュースには糖分が多いため、生のレモンをしぼったもの）や、
ごぼう茶がおススメ。
皮膚は内臓の鏡。
外側からなんとかするのではなく、内側から綺麗にしていくことで、
必然的に美しくなっていくのです。
■■まとめ■■
・「世界一の美女になるダイエット 」より
1食につき、手のひらにのるぐらいの分量の肉や魚（卵/豆腐/納豆でもOK）
穀類と野菜をあわせて手のひら2つ分、そして少量のいい油分
・ご飯7 おかず3 （カラダの中から潤う！乾燥肌に嬉しい「おかゆ」の効果 ）
・50回噛む
・腹八分目
・体を温める「陽性食品」 を基本とする
・砂糖を取るより、アーモンドやナッツ類を食べる
・グリーンスムージー で酵素をたっぷり取る
・水は1日3リットル（解毒作用と便秘解消）
無理せず、まずは1週間。
高価なサプリメント より、食卓を見直すことをおすすめします！
（あくまでもサプリメント は足りない栄養の補助！）
アトピー・ホリスティック・ヒーリング もくじ
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アトピーは生活習慣病のようなもの。
お砂糖の多いもの、お肉が多い食事、西洋料理、味付けの濃いもの…。
痒くて辛いから、せめて食事は好きなものを食べたい。
好きなものを好きなだけ食べていませんか。
アトピーは高価な治療法や薬、化粧品で劇的に治るわけではありません。
皮膚を作っているのは、今、あなたが食べているもの。
美しくなるもの、食べていますか。
■■食事■■
ご飯7 おかず3の割合で、50回は噛んで、ゆっくりと食べ、
おなか一杯食べず、少し食事量を減らすことがポイント。
冷え も食事 で治していきましょう。
基本食 は体を温める「陽性食品」 がおススメ。
一時期、わたしは根菜がたくさん入った味噌チゲを毎朝食べていました。
（調理法によっても陰陽 があり、極力、レンジは使わない方が良いのですが、
中国在住のため、基本、電熱器とレンジでガス器具がありません ので、
やむなく、手間の軽減からも、冷凍しておいた野菜を朝、煮込むだけにしていました）
コツは「これは陰性だからダメ！」と無理せず、長く続けられるように、
普段の食事から朝だけ、食事を切り替えてみたり、
ゲームのような感覚で、どうやったら、おいしくて手間がないものを作れるかを考えたりすること。
身体を冷やす陰性ではあるものの、美肌効果の高い食事として、
食べる美容液「アボガド」 とほうれん草、トマトのサラダに
ツナかサーモンの缶詰、もちもちとした肌を作るオリーブオイルをかけ、塩をぱらり。
酵素がたっぷり取れるグリーンスムージー もおススメです。
小腹が減ったら、アーモンドやナッツ。
良質な油で、肌の保水力をアップしてくれます。
腹持ちもよいため、甘いものをカットすることもでき、一石二鳥！
昼は食堂で、鍋ものや魚など、「内臓から綺麗になるかな？」という観点で見たものをチョイス。
夜は付き合いもあり、食事を選べないときもありますね。
そんなときは断らず、1食くらいは好きなものを食べてもいいや。という気持ちでいきましょう。
楽しく食べた後、次の日から、また、基本に戻ればいいのです。
徐々に、荒れた肌が少しずつ、綺麗になっていくときに、
「まだここが…」ではなく、
「やったぁ！綺麗になった！頑張ったなぁ！」とポジティブにとらえるのも
モチベーションアップにつながります。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さて次に、きちんと排泄ができているかどうかも重要です。
一般的に「美肌には一日水2リットル（コップ8杯）」と言われていますが、
アトピーの場合は、一日水3リットルを目指しましょう。
これは農薬を体外に流すため。
水を飲むと、排毒効果と便秘解消があります。
コツはお茶やジュースは含まず、お水（白湯）を飲んでくださいね。
どうしても味のない水を飲むのが辛い場合は、
レモン水（市販のジュースには糖分が多いため、生のレモンをしぼったもの）や、
ごぼう茶がおススメ。
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皮膚は内臓の鏡。
外側からなんとかするのではなく、内側から綺麗にしていくことで、
必然的に美しくなっていくのです。
■■まとめ■■
・「世界一の美女になるダイエット 」より
1食につき、手のひらにのるぐらいの分量の肉や魚（卵/豆腐/納豆でもOK）
穀類と野菜をあわせて手のひら2つ分、そして少量のいい油分
・ご飯7 おかず3 （カラダの中から潤う！乾燥肌に嬉しい「おかゆ」の効果 ）
・50回噛む
・腹八分目
・体を温める「陽性食品」 を基本とする
・砂糖を取るより、アーモンドやナッツ類を食べる
・グリーンスムージー で酵素をたっぷり取る
・水は1日3リットル（解毒作用と便秘解消）
無理せず、まずは1週間。
高価なサプリメント より、食卓を見直すことをおすすめします！
（あくまでもサプリメント は足りない栄養の補助！）
アトピー・ホリスティック・ヒーリング もくじ
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