体重は2Kg程しか減っていないのですが、体脂肪率が大分減っています。
リバウンドをしないためには筋肉量増やすという条件が必須となります。
食事制限だけですと、一番初めに筋肉量が減ります。
筋肉は脂肪の3倍の重さがあるため、痩せた錯覚に陥るのですが、筋肉量が減ると、代謝が落ちてしまい、少しの食事で太ってしますという現象が起こってしまいます。
筋肉を付けるといってもインナーマッスルを鍛える必要があります。
インナーマッスルはランニングでは付かないので、バランスボール等使用して筋トレしています。
ウエストは-15cm程減っています。
もっと頑張っていきたいです。