２０２６年の春土用は、４月１７日〜５月４日まで。
この１８日間は「動く」より「整える」ことが大切な時期です。
「なんとなく不調が出やすい」
「気持ちが不安定になる」
「やる気が出ない」
そんな感覚がある方は、
季節の変わり目の影響を受けている可能性があります。
春土用は、
無理に進む時期ではなく、整えるための期間。
この記事では、
・春土用に気をつけたいこと
・心と体の整え方
・この時期を軽やかに過ごすヒント
をまとめました。
春土用とは？｜“止まる”のではなく“整える”時間
土用は、年に４回ある「季節の切り替わりの期間」。
春土用は、
立夏の前の約１８日間にあたります。
この時期は、
・環境の変化
・気温差
・自律神経の揺らぎ
などにより、
心と体のバランスが崩れやすくなります。
だからこそ大切なのは、
無理に進むことではなく
一度立ち止まり、整えること
です。
春土用に気をつけたいこと
一般的に土用期間は、
「大きな変化は避けた方がいい」と言われています。
例えば、
・引っ越しや転職などの大きな決断
・新しいことのスタート
・土を大きく動かす行為（工事・ガーデニングなど）
ただし、これは「絶対NG」ではなく、
不安定な状態で決めないことが大切
という意味です。
焦って動くよりも、
一度整えてから動く方が、
結果的にスムーズになります。
土用期間中に、
農作業の関係でどうしても土をいじらなければならないという日は、
『間日（まび）』と呼ばれる日に行います。
春土用の間日 『巳』 ・ 『午』 ・ 『酉』の日
２０２６年は、
４月１７日（金）
４月２５日（土）
４月２６日（日）
４月２９日（水）
どうしても触れないければいけない時は、
直接触れないように、
ゴム手袋の装着がおすすめです。
春土用は“デトックス”のタイミング
春は、もともと「排出」のエネルギーが強い季節。
そのため土用の時期は、
・だるさ
・眠気
・胃腸の不調
・感情の揺れ
といった形で、
溜め込んでいたものが表に出やすくなります。
特に五行では「土＝脾（消化器）」。
胃腸を休めることがとても重要です。
この時期におすすめの過ごし方
春土用は「外に広げる」よりも
内側を整えることに意識を向けるのがおすすめです。
・部屋の整理整頓
・生活リズムを整える
・食事をシンプルにする
・予定を詰め込みすぎない
・ひとりの時間をとる
そしてもうひとつ大切なのが、
「手放すこと」
手放しを深めたい方へ（瞑想音声のご案内）
この時期にとても合う、
「手放すための瞑想音声」をご用意しています。
この瞑想は、
新月の流れに合わせて選んだカードに添えられていた
“手放しのワーク”をもとにしています。
考えすぎなくて大丈夫。
何かを変えようとしなくて大丈夫。
ただ呼吸を感じながら、
今の自分にとって不要になったものを
静かに手放す時間としてお使いください。
▶ 山羊座新月から立春へ｜静かに自分に戻るための瞑想音声
食事で整える｜春土用の養生
昔から健康管理のための食養生の習わしがあります。
戌の日に『い』のつく食べ物や白い食べ物をいただきます。
『い』のつく食べ物
いちご
いんげん豆
芋
いわし
いか
いなり寿司
糸こんにゃく
いちじくなど
白い食べ物
大根
カリフラワー
しらす
豆腐
白米
お餅
うどんなど
これは五行の『相克』から導き出され、
春に活発になる『木』の力を抑えるために『金』の力を利用します。
金性の季節は秋となり、
春土用と秋土用が相剋の関係になります。
秋土用は旧暦９月で戌月ですが、
春土用は辰月となり戌月ではないので、
代わりに戌の日が利用されたということです。
今年の戌の日は４月１８日（土）、３０日（木）です。
金性の色は白なので、
『白い食べ物』となります。
『戌』の頭文字をとった、
『いのつく食べ物』も良いといわれています。
芋は胃とも類似する食べ物ですし、
『脾』には黄色い食べ物が食薬となりますので特にオススメです。
また、春の山菜（ふきのとう・たけのこなど）も
デトックスのサポートになりますが、
食べ過ぎには注意が必要です。
体の声を聞きながら取り入れてみてください。
春土用は「準備の時間」
春土用は、
「何もできない時期」ではなく
「次に進むための土台を整える時間」です。
焦らなくて大丈夫。
止まっているように見える時間にも、意味があります。
さらに整えたい方へ
もし、
・自分の状態をしっかり整えたい
・心と体のバランスを見直したい
・ひとりでは難しいと感じている
そんな方には、
▶疲れた心と体を整えるセルフケア１DAY講座｜自分に戻る感覚を取り戻す
もご用意しています。
日常に戻っても続けられる
「整える習慣」をお伝えしています。
春土用は、
「動かないほうがいい時期」ではなく、
「整えてから進むための時期」。
この１８日間をどう過ごすかで、
その後の流れが大きく変わります。
無理に頑張るのではなく、
静かに整えること。
それが、
自然に流れに乗るいちばんの近道です。
𓂃𓈒𓏸
百瀬 笑琉花（ももせ えるか）
ウェルネスオーガナイザー／ホリスティック・フラワーエッセンスカウンセラー
心・体・感覚・暮らしを同時に整え、
本来の自分のリズムに還るサポートを行っています。
長野県・安曇野の自然の中で、
サロン・宿・カフェという形で
「静かに整うための場」をひらいています。
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