さあ、ちょっとスリムになりましょうか？皆さん！
私もやりますよ～、今日から。
私、中学時代から太りました、特に。
あの制服が・・・！！
私達の中学、高校時代の制服は、ジャンパースカートに
ブレザーでした。
ジャンパースカートが・・・アイツが・・・くーっ！！（泣）
ほとんどフリーサイズで、太り放題だったのです！！！
どんなに食べても、太っても大丈夫。
油断するやろ？！
アメリカ留学後に、驚異の体重減少！痩せたのは、私だけ。
だいたい、アメリカ人のお家にホームステイすると太る
という定説は、私には通用しないのじゃ！！
今に至るには、長い、長ーーーーいストーリーがありますが
それは後あと語ることにして、これからご紹介するのは
「腹筋」です。
中学時代の部活をさぼると、腹筋１００回というのがありました・・・。
罰ですね、いわゆる。
でも、今日は自分のための「腹筋」です。
ウエストをくびれる、ポッコリお腹をペタンコにする、腹筋を割る・・・
目的はいろいろありますが、腹筋はあるに越したことありません。
美しさもそうですが、健康にも欠かせません。
ちょっとだけ、寝る前にやってみましょう。
まず、「腹筋」は３種類バランスよくやりましょう、ということです。
多分、ｓｉｔ-ｕｐ だけをやる方が多いのではないかなぁ？
３種類は以下のとおりです。
それぞれ、内容（効果）は同じでも、数種類あるので
ご自分で選べます。
（絵か写真が欲しいね）
１．足を固定して、上半身を起き上がる運動
これがｓｉｔ-ｕｐ です。
１００回やらされたのも、このスタイル。
２．上半身を固定して、脚を上げ下げする運動
これ、苦しいですね。
お腹がブルブルします。
３．腰をねじる運動
ツイスト運動ですね。
これも追加した方がいいです。
そして、腹筋をやった後に、できれば背筋運動を何か１つでも
やっていただきたい。
前ばかり鍛えても、後ろがその筋肉を支えられなかったら、
何にもなりませんのでね。
この１，２，３を慣れている人や、学生さんのように若い方なら
各７回から始めます。
慣れていない人、腰が少しだけ心配な人、３０代・・・いや、４０代
くらいの方なら、各５回。
それでも難しいようなら、各３回から始めます。
そして、１週間経ったら、増やしていきます。
７回の人は１０回に、５回の人は７回に、３回の人は５回に、
というように。
この３つの運動、１０回まで行った人は、次の週から２種類づつに
します。
段々増やすんですが、３種類くらいまででいいなじゃないかな
って思います。
飽きたら、同じ内容で、違う動きのものに変えます。
えーと・・・長いので、分けます。
つづく・・・
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