✨オートミール✨
最近流行ってますょね〜
オートミール米化
最近よくメディアで取り上げられてるし、
先日はNHKの「あさイチ」でも
オートミール米化を発案された
これぞうｻﾝが出演されていました。
これぞうｻﾝは、主食をオートミールに変えることで、
２年で４０キロのダイエットに成功されたのだそうです
凄いですょね
私もめっちゃ気になっていました
新しい物に直ぐに飛びついてしまう私…
でも、良い物は取り入れましょう
で、もちろん買ってみましたょ
オートミールは、穀類の一種である「オーツ麦」を食べやすく加工した食品。小麦のように精製せず、栄養豊富な外皮を残したまま加工されているので、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
オートミール米化は、オートミールをご飯のように食べる感じですかね…。
【これぞうｻﾝの米化レシピ】
⚫︎ オートミール ３０g
⚫︎ 水 ５００g
① この２つを混ぜてレンジで500Wで１分加熱
熱いうちにお箸でほぐしたら、米化の完成
オートミールを３０gに計量します
そこに、水５０g入れていきます
オートミール３０g ＋ 水５０g
合計８０gです
オートミールに水が行き渡るように混ぜます
レンジで５００W１分加熱した物を、
お箸🥢でほぐしました。
もちろん、このままでも美味しいのですが、
これ、ハンバーグのタネにしてもぜんぜん行けそう
キムチ炒飯なんかも美味しそう
アレンジ次第で料理の幅がいろいろ広がりそうです。
私は最初に米化した物をひと口食べてみて、
ピーン
と来たので、チャーハンのようにしてみました
【私のアレンジ】
② 私は ① に、桃屋のきざみにんにくを加えて
混ぜました。
③ 別の器で溶いた卵🥚をレンチンして
スクランブエッグを作ります。
１分〜１分２０票〜３０秒の間に
時々レンジから取り出しては混ぜ、
それを数回繰り返し様子を見ながら
自分好みの硬さのスクランブルエッグを
作って行きます。
４０秒加熱して一度取り出して混ぜました
もう一度レンジで２０秒加熱して混ぜます
さらに２０秒加熱
私はこの時点でストップ
混ぜるとこんな感じに…
④ ② の米化したオートミールと、
桃屋のきざみにんにくを混ぜた物に、
③ の卵を入れて、混ぜたら完成〜
味付けは、桃屋のきざみにんにくのみ
だからめっちゃ簡単〜
オートミールって、お腹の中で水分含んで膨れるのでけっこう腹持ちも良いみたいです
ネギとかキムチいろいろ混ぜても良さそう
これからいろいろアレンジしてみたいな
オートミール米化を提案されたこれぞうｻﾝの
ダイエットレシピ本
こちらも是非購入したいと思っています