今日は夕方まで、家にいる。
家事、やれてない片付けや設置、デスクワーク、読書、などもろもろ・・・・。
家事が一通り終わると、椅子に座りっぱなしになっていること、たびたび。
職場の時は、デスクワークとは言っても、移動することもあるし、
人に話しかけるときは立ち上がって、移動する。
でも、家にいると、じっとしていることが多くなる。
２〜３時間、座りっぱなしのこともあったりする。
これは、とっても体によくないらしい。
週刊ダイヤモンド編集部 医療ライター 井手ゆきえさんの記事によると
米インディアナ大学の研究チームの研究では、
１時間の座位で、血液を循環させる血管の機能（大腿動脈）が５０％も低下することが発見された。
この低下を防ぐには、１時間に1回、５分間の歩行をすると良い。
http://diamond.jp/articles/-/61138
２時間も３時間も座りっぱなしは血液循環が悪くなるんだ！！！
機能が５０％低下って、半分になるってことよね、わ〜〜、すごい悪くなる。
最近、休みの日、長く座ってると足がむくむなぁと思っていたのは、このことだったのね。
なるほど。
ということで、今日は、1日5回のエクササイズを組み込んだ1日のスケジュールを作成。
もちろん、CITTA手帳に書き込んで。
これで、夕方はむくまないでいられるかな〜〜。
楽しみ、楽しみ😊