みりもです。
ウォーキングを始めたきっかけ
・お世話になっている
居酒屋のマスターが
ウォーキングで腰痛が
解消されたと聞いた
・歩くだけなら費用はかからないから
・明るい老後のため
ウォーキングを始めて約2年半
です。
一昨日から昨朝まで降っていた雨で
桜の花びらが散ってきたけれど
今週末もまだ花見が楽しめそう。
ウォーキングでインターバル速歩を
しています。
インターバル速歩とは3分ゆっくり歩き
次の3分は早歩きを交互に行う
トレーニング。
早歩きの時にスロージョギングに
変えることがあります。
期待できる効果は・・・
・筋力がついて体力アップ
・見た目や意識が変わる
・生活習慣病の予防や改善
(NHK健康chより)
早歩きやスロージョギングの3分は
正直きついけれど、3分なら何とか
イケるかな、と思いながら
取り組んでいます。
↑4/7(日)のワーク。
↑本日4/10(水)のワーク。
ではまた〜！！