マスク生活が始まり、
顎のたるみやほうれい線が目立ってきた気がする…と鏡をみて思っていた私
心なしか顔も大きくなってきた気がする…
色々な動画を見ては、その悩みを解消しようと実践して記事を書こうと思っていたのですが、
どうにも頭に入ってこないし毎日続かない…
と悩んでいたら、昨日テレビでたまたま見た「世界一受けたい授業」で
その悩みを解消するトレーニング法を紹介しているのを見ました
3Dで解析しながらたるみの研究を長年されている先生が出演されており
それを見ていたら、とても簡単なのでこれなら毎日実践できそう！と思いました
たるみというものは表情筋を鍛えることでリフトアップができる
（分かってはいるけど続かなかった）ということです
早速紹介していきたいと思います
↓↓↓
●顎の下のたるみ解消
「１分ウーイー体操」
①まずは姿勢を正し、顔を正面に向ける
②次に顔を上に向け、「ウー」と言いながら5秒キープする
③顔を正面に戻す。口を横に大きく開きながら「イー」と言いながら5秒キープ
その時に、首の筋を思い切り出しながら行う
これを5セット1分ぐらいやると効果的とのことです◎
タイマーをセットして行うと簡単ですね
テレビを見ながらでも、料理の合間にもできそうです
週に２、３回でも十分とのことですが、
早く顎のたるみを取りたい方は毎日が効果的とのこと◎
ウーイー体操を続けているうちに、
胸鎖乳突筋が鍛えられ顎のラインが綺麗になっていくとのことでした
（行っていた方のビフォーアフター写真も出ていましたが変わっていました）
写真は石原さとみさん。胸鎖乳突筋って芸能人も意識してトレーニングしていますよね。
●目の周りのたるみを解消する
「１分目ぱっちり体操」
①口を閉じて、微笑むように口角を上げる
②目を閉じて瞼にぎゅーっと力を入れて10秒間キープ
②リラックスする
これを10秒で5セット行うといいとのことです
こちらも週に２、３回でもいいとのことでしたが、
早く解消したい方は毎日が効果的とのこと◎
●ほうれい線を解消する
「ニパニパ体操」
①微笑むように口角を少し上げる
②次に頬を上げ全力で口角を上げてニカっと全力で笑う
（その時のコツは、頬が固くなること。触ってみたら分かると思います）
③その状態のまま１０秒キープする（結構キツいです）
④力を抜いてリラックスする
これも毎日行うと効果的ですと言うことでした
最低でも１ヶ月は続けてみましょう
１ヶ月続けてみたら、２ヶ月３ヶ月と習慣化していきましょう
とにかく、何でもそうですが、
続けるということが綺麗を作る一番の方法と思います
この手のトレーニングは、
すぐに変化を求めるのはナッシングかと個人的に思います
私も、料理が出来上がるのを待っている途中だったり、お風呂に浸かってる間に
ながらで実践しています（昨日からですが）
いかがでしたか
簡単なのですぐに覚えられ、手軽にできますので誰でもできるかと思います
ぜひ習慣化してみてくださいね