最近のインストラクターとしての
方向性に変化が。
骨格アライメント重視の
ストイックなヨガを好み指導を
しておりますが、
気付くとリラックスクラス指導の
割合が高かったり
リラックスを勧められることが多いと
気付いた(ﾟoﾟ
自分としても
のんびり進めるのはとても好きなので
今後磨いて行きたいスキルです☆
そこで
私が考える
リラックスヨガの目的について
心と体を委ねること。
それが簡単そうで実は難しいのです。
『リラックスしてください。』
と言われできますか？
私はできません。
まぶたが緊張して
目を閉じることも難しかったり
眉間や眉毛お顔周りが力んだり
手足、末端の冷えや硬直。
そんな状態でリラックスは難しいです。
よく聞くお声。
私は身体が硬いから
リラックスクラスしかヨガは
できない。
という方がいらっしゃいます。
身体が硬いことは
皆一緒なのでどのクラスでも
私は問題がないと思っています。
強度の高いクラスでも
自分にとってのレベルを探し
動けばいいのだから(^o^)
正しいアサナの形はあったとしても
その方にとっての最大に響く形は
それぞれだから。
話は戻り、
リラックスクラスは柔軟性に目を向けるのではなく
目的は体をゆるめること！！
なのです(^o^)
日常の生活では
気を遣ったり
活発に動いていたり緊張している
ことがおおいです。
体の中では何が起きているでしょう。
気の流れや血液
体を支えている筋肉でさえ
緊張し、呼吸も浅いでしょう。
そんな日常の生活の強張りを
全て解放する時間が
必要なんです。
副交感神経を優位にする動きを取り入れながら
呼吸で体を緩めて行く。
副交感神経を優位な状態にしていくと
どんどん体の微細な変化に
気づいて行きます。
聴覚、触覚、嗅覚、、、
五感がすごく優れます！
不思議でしょう。
ここまでたどり着くにも
難しいのかもしれませんが
どんどん深く深く
リラックスしていくことが
心に置いても体に置いても大事です☆
フォーカスは心！(^o^)
睡眠とは異なる心と体の休息になり
脳波が休まります(^ ^)
但し向かない方もいます。
実際私がそうでした。
心が落ちすぎている時に
リラックス優位な動き呼吸を
行うとどん底に落ちて行きました。笑
そういう時は交感神経を高める動きを
お勧めしますw
リラックスしてください。
リラックスさせてあげてください。
どちらも難易度が高いですが
全てを委ね、
全てを解放する時間を。
日常の生活において必要なんです。
それが何よりの
心の処方箋になります。
身体ももちろん。
薬もお金もなにもいらない。
ナチュラルにそしてエコに。
不思議な感覚を得られるでしょう(^o^)