キャンドルを使った瞑想をしてみよう！

こんばんは、西沢キリカです

京都は最高気温32℃でした

今年も猛暑になりそうですね💦

さて、瞑想が苦手～という人は

キャンドルを使って瞑想してみませんか

タイマーを10分～15分にセットして

キャンドルの炎を見つめながら

自分のペースで呼吸を続けます

考え事が浮かんできたなと思ったら

その都度、再び

キャンドルの炎と呼吸に意識を向けます

呼吸だけよりもプラス炎を見つめることで

より集中力が増しますよ❣️