冬におすすめのアロマ
ご訪問有難うございます。
今年は暖冬ではありますが、冬といえばアロマです。
アロマをうまく活用して、楽しい冬を
お過ごしください。
寒い季節に身体を温めてくれる効果のある精油
スウィートオレンジ・・・シトラス系の甘みのある香り
ユズ・・・爽やかさに少し酸味のある香り
スウィートオレンジ、ユズ共に柑橘系で多くの人に好まれる爽やかな香りです。
ユズは日本でも昔からお風呂に浮かべ、柚子湯としても活用されていますね。
ジュニパーベリー・・・温かみのあるウッディな香り
代謝を促進して余分な水分などの排出を高め、肩こりや筋肉疲労にも効果的。
ジンジャー・・・甘みのあるスパイシーな香り
生姜を食べると身体が温まる事は良く知られていますが、ジンジャーの精油も血行を促して身体を温め、肩こりなどの身体の筋肉疲労を和らげてくれます。
ローズマリー・・・目が覚めるようなリフレッシュ感のあるシャープな香り
血流を促す働きがあるローズマリー。冷え症や筋肉疲労、
神経痛の症状の緩和に効果的です。
温かいジンジャーやカモミールなどのハーブティーを飲むのもお勧めです。
1日1~2杯を目安に休憩中や寝る前にハーブティーでリラックスタイムを設けましょう。
アロマバス
天然塩大さじ2〜4にアロマオイル3〜5滴を混ぜてバスソルトを作ります。
浴槽のお湯にバスソルトを入れ、よく混ぜてから入ります。
おすすめブレンド
・ゼラニウム 3滴
・グレープフルーツ 3滴
アロマトリートメント
スイートアーモンドオイル30mlにアロマオイル6滴を
混ぜてマッサージオイルを作ります。
適量を手にとって、軽い圧をかけながら脚や腕をマッサージします。
温めながら手や足をマッサージするとより効果的です。
おすすめブレンド
・マジョラム 2滴
・ジンジャー 1滴
・オレンジ・スイート 3滴
足湯
大きめの洗面器にやや熱めのお湯（40〜42度）を入れて、
血行を促す効果のあるアロマオイル1〜3滴を入れてよく混ぜます。
両足をお湯につけて10〜15分ほど足浴をします。
血行が促進され、足から全身までじんわりと温まってきます。
体がだるい時や足が疲れた時にも効果的。
おすすめブレンド
・ローズマリー・シネオール 1滴
・オレンジ・スイート 1滴
免疫力を上げるアロマトリートメント
トリートメントオイルを作り、首のまわり、胸元、背中にすりこみます。
おすすめブレンド
ユーカリ・ラディアタ2滴＋ラヴィンツァラ2滴＋真正ラベンダー2滴
＋ホホバオイル30ml
風邪の時の鼻つまり解消アロマ
準備するもの
- マグカップ
- 熱めの湯
- 好みの精油
蒸気吸入の方法
マグカップにお湯を入れ、アロマオイル（精油）を1〜3滴垂らします。
目を閉じてから蒸気に顔を近づけ、深呼吸するようにゆっくりと蒸気を吸い込みます。
そのまま蒸気が出なくなるまで5分ほど行います。
＊蒸気を逃さないように頭からバスタオルをかぶるとさらに効果的。
おすすめレシピ
ユーカリ・ラディアタ2滴＋ペパーミント1滴
＊喉の痛みがあるときには、ラベンダーやティーツリーを1滴プラスしても◎
＊ペパーミントは刺激が強いため、1滴がおすすめです。
アロマスプレー
準備するもの
- 30mlのスプレー容器（アルコール対応のもの、できればガラス製を）
- 精製水（ミネラルウォーターでもOK）
- 無水エタノール（薬局で購入できます）
- 好みの精油
マスクスプレーの作り方
- 清潔なスプレー容器に無水エタノールを10ml入れる。
- （容器の1/3くらいを目安に）
- 精油を10滴加え、容器を軽く振って混ぜる。
- 精製水を20ml加え、容器のふたをしめ、よく振って混ざったら完成。
＊使う前には容器を振ってよく混ぜてから使います。
＊冷暗所に保管して、約1か月で使い切ります。
＊無水エタノールは引火性があるため、火気の近くで使わないよう注意。
おすすめレシピ
ペパーミント4滴＋レモン6滴
＊花粉症にはレモングラスをプラスしても◎
抗ヒスタミン作用のある成分を多く含んでいます。
＊ペパーミントは香りが強いため、初心者の方は少量からお試しください。
インフルエンザ予防アロマ
ディフューザーなどの芳香
おすすめブレンド
・ユーカリ・グロブルス 1滴
・ティトリー1滴
・ラベンダー 2滴
