デスクワークなどで、肩が凝ったり、冷房の部屋で冷え切ったりで
むくみが出たり、この時期不調が出やすいですね。
リラックスタイムをうまく活用して、改善しましょう。
今回は、マッサージオイルをご紹介します。
こりの緩和に作用するアロマオイル
・ローズマリー…血行促進作用、体液の停滞改善、新陳代謝の促進、鎮痛作用
・スイート・マジョラム…血行促進作用、加温作用、鎮痛作用
・ラベンダー…鎮静作用、鎮痛作用、筋肉弛緩作用
・クラリセージ…鎮痛作用・鎮静作用、血行促進作用
むくみの緩和に作用するアロマオイル
・サイプレス…リンパうっ滞改善作用、利尿作用
・ジュニパーベリー…利尿作用、浄血作用、発汗作用、リンパうっ滞改善作用
・ゼラニウム…利尿作用、リンパうっ滞改善作用、解毒作用
・グレープフルーツ…利尿作用、血行促進作用、リンパうっ滞改善作用
・スイート・マジョラム…血行促進作用、加温作用、利尿作用
・ゆず…血行促進作用、疲労回復作用、冷え性の改善
・レモン…うっ血改善作用、利尿作用、リンパうっ滞改善作用
マッサージオイルの作り方
マッサージオイルは、アロマオイルをキャリアオイル、で希釈して作ります。
アロマオイルの濃度は1％以下を目安にします。
使用するアロマオイルとキャリアオイルの量は以下の通りです。
（数種類のアロマオイルをブレンドする場合は、合計で以下の量になるようにします）
| キャリアオイルの量 | 10ml | 20ml | 30ml |
| アロマオイルの量 | 2滴 | 4滴 | 6滴 |
肩のマッサージレシピ
キャリアオイル30ml＋ラベンダー3滴＋ローズマリー2滴＋ペパーミント1滴
スッキリとした香りのマッサージオイルです。
耳の付け根から肩全体にかけて、優しくさすりながらマッサージします。
足のマッサージレシピ
キャリアオイル30ml＋サイプレス3滴＋ラベンダー2滴＋ローズマリー1滴
スッキリとした香りのマッサージオイルです。
座った状態でひざを曲げ、足首からふくらはぎ、そして太ももまでをやさしく
マッサージします。
ポイントマッサージレシピ
キャリアオイル10ml、サンダルウッド2滴
足の裏、みぞおち、胸元、こめかみなどを優しくマッサージします。
サンダルウッドの落ち着いた香りが、イライラを静めてくれます。
ラベンダー、ネロリ、カモミールなどもおすすめです。
心を落ち着けるボディマッサージレシピ
キャリアオイル30ml、ベルガモット2滴、ゼラニウム2滴、イランイラン2滴
大きく息を吸い、ゆっくりと吐きながら、胸やおなかをマッサージします。
タッチングにはこころを落ち着かせる作用がありますので、
パートナーの 優しい手で背中をマッサージしてもらうのもおすすめです。
