ジョブチューン TBS 2017.6.3（土）
健康食材を放送していました！
私は、骨粗鬆症なので、
骨粗鬆症予防の食材に注目しました！
カルシウムの吸収率を上げる、レモンが良いそうです。
レモンに含まれるクエン酸が
カルシウムと結合することで腸で吸収されやすくなるそうです。
・ レモンラッシーレシピ
牛乳 100ｃｃ
飲むヨーグルト 100ｃｃ
レモン果汁 大さじ２
ハチミツ 大さじ1.5
生のレモンじゃないと駄目かしら？
市販のレモン果汁でもいいのかな～？
とりあえず、冷蔵庫にある市販のレモン果汁を食べます！
その他には・・・
免疫力アップ → 青じそ
シミ・シワ → シナモン(小さじ１) １ｇ
（肝臓に持病がある人、妊婦さんは主治医に相談してから摂ってください。）
・ シナモン豆乳レシピ
豆乳 200ｃｃ
シナモン 小さじ2/1
オリゴ糖 適量
・ つま先立ち運動
イスなどにつかまり、毎日60回かかとを上げたり下げたりする。
冷え → スイカの白い部分
シトルリン800ｍｇ（スイカ大玉6/1カット）
皮を剥いて漬物にしたり、炒めたりして食べましょう。
膝痛 → しょうが・新しょうが（60ｇ）
乾燥しょうが（６ｇ）
体中の関節すべてに効くので、
関節が痛みの原因の腰痛にも効くらしいです！
骨粗鬆症の腰痛に効くかもです！！
健康長寿 → 寒天（２ｇ）
不眠症 → 水出し緑茶（寝る１時間前に１杯）
老眼 → ほうれん草２株
寒天は、ご飯やお味噌汁に入れて毎日続けると良いそうです。
私はカレーに入れています。
冷めてお鍋から出すとき、つるんっとして取り出しやすいですよ！
