みなさん こんにちは。
看護師 予防医学と笑顔を広げるカウンセラー
大島チエルです。
朝のモーニングルーティンって
とてもとても大切だそうです。
朝起きて携帯やテレビに触れる前に
自分のモーニングルーティンをしていますか？
以前の私は
仕事のため、朝いちばんは、携帯を触る人でした。（笑）
今はまず
今日も目覚めたことに感謝して
そこから今日一日のことに思いを寄せています。
ゆっくり深い呼吸をして、好きな色をみて…。
そして
今日することのハイライトを考えます。
この間5分位です。
たったこれだけのことですが、
自分の未来のためには、かかせないルーティンになっています。
あなたも朝の時間を大切にしようと思ってみるといいですよ！
もうされている方も多いと思いますが、ちよっと見直してみるといいですよ。
1日の始まりが、すべての始まりになっていきます。
それを続けていくと…
未来の自分はきっと
さらに笑顔になっています。
♡
SAVERSとは。「モーニングルーティン」より
Sはサイレンスは静かな沈黙の時間を持つ；
瞑想や散歩など１日の最初の沈黙の時間を持つこと
Aはアファメーション：自分へのメッセージ：未来への言葉
Vはビジュアラ―ゼーション：イメージすること 1日のリハーサル
Eはエクササイズ：運動すること スポーツ
R:リーデイング：読書すること 5ページ3ページでも数分決めてする
S：スクライビング：書くこと 朝昨日会ったいいことを書くなど朝に書くと強くインプットされる
この6つをセイバーズと言います。モーニングルーティンのポイントです。
よかったら、何か一つでも取り入れてみてください。
もうされていることに1つプラスしてみてくださいね。ジョンキムさんのクラブハウスのお話を引用しています。ご興味のある方は毎朝5時からクラブハウスがあります…。
朝の始まりは、自分の人生の始まりと未来を創ります。
lineやメッセンジャーなどくださいね。
一緒に楽しくいろいろなことを叶えていきましょう。
このブログでは
ココロとカラダの両方の関係にフォーカスしていき、
さらに健康に、さらにゆたかに
毎日を楽しむ秘訣と
それを実践していく中で
健康だけでなく
人間関係（親子や嫁姑、パートナーなど）や仕事、婚活、妊活がスムーズにいくことに繋がっていったということをお伝えしていきます。
日本が超高齢化社会になっていき、
その中で活き活きと自分らしく生きていくには
「健康は自分でつくるもの」「がんばらないで心地よく楽しんでいる」ということが
ますます大切になっていきます。
なので
ついついがんばってしまうあなたへ
ココロとカラダの健康を土台にしていたら…
マイハッピィライフを生きていた！と思える毎日をいっしょに送っていきましょう。
電気をつけると部屋がぱぁーと明るくなるように…
太陽は朝が来れば必ず、すべての人の上に平等に昇るように…
「心地よくてしあわせ」なあなたの未来を最高にしていきませんか。
読んでくださりありがとうございます。
そして魔法の毎日言う言葉。
自分自身にも
～ちゃん
「いつもよくやっているよね、すてきだよ！」
と何回も言ってあげましょう。
「生まれてきてくれてありがとう」
「あなたには
無限大のパワーがあるよ」って。
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お会いできるのを楽しみにしています。
