みなさん こんにちは。
看護師 カウンセラーの大島チエルです。
あなたは自分に
優しく触るということを、普段されていますか？
ぞんざいに自分のことをしていませんか…。
私はなかなかできないことがありました。
以前の私はそうでした。
タッチケアというのは、
自分にも周りの人にもできる超簡単！癒やしケアの一つです。
大切な自分に触ってみましょう。
桜の花びらが静々落ちるスピードで
優しくタッチケアする方法です。
方法
①おへその下5センチの丹田に意識を集中させる。
②左手を自分の体の前にだす。
③左わきの下から、指先に向かって、右手で、左手指先に向かって。優しくタッチする。
④力を抜いて、優しくタッチする。
スピードは１秒５センチです（笑）
これは自然界では、桜の花びらが、優しく静々落ちるスピードです。
（小児科の看護師は赤ちゃんのタッチケアでこれが身についています）
⑤左手指先まで行くと、手のひらをひっくり返して、外側を、今度は指先から上に上がる、肩まで行き、左首、左鎖骨、左わきの下と戻る。
⑥反対側の手もする
⑦頭やほっぺ、足もしていいです。（全身に…同じように好きなところを、桜の花びらのスピードでしていきます）
私はこれを眠る前にしています。1日よく動いてくれたね、ありがとうって言っています。
コツは、優しく優しくです。
すると自分を大切にしている気持ちになります。
オキシトシンという幸せホルモンがどんどんあふれてきているからです。
そうすると
本当に
幸せな気持ちになっていくのです。
ぜひ大切な自分にしてみてくださいね。
週末などいいですね。
人の体って素晴らしいです。
ケアした分元気になっていくのを感じてみてさいね。
いつもいつも
ありがとうございます。
♡♡今日のハッピーカラーと一言♡♡
自分の心地いい色を身につけてみてください。
今日のハッピーカラーは
ブルーです！！
空を見てゆたかさと楽しさをどんどん
受け取りましょう。そして好きなブルーを身につけてみてください！
そして魔法の毎日言う言葉。（6歳の自分に言う気持ちで）
〇〇ちゃん大好きだよ！
「いつもよくやっているよね、すてきだよ！」
と何回も言ってあげましょう。
「生まれてきてくれてありがとう」
「あなたには
無限大のパワーがあるよ」って。
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お会いできるのを楽しみにしています。