こんにちは。看護師
予防医学カウンセラーの大島チエルです。
運動は疲労回復に効果があるということについてです。
（アクティブレスト）といって運動すると疲れが取れるそうです。
疲れたら休むというのが私たちの学生の頃には言われていて
今はその正反対の考え方が出ています。
実際以前の私は疲れたら体力もきつくて早く休んでいました。（笑）
運動することで成長ホルモンが出たり、睡眠が深まったり、また
セロトニンやドーパミンなどの脳内物質が整って、脳の疲れがとれるそうです。
時代は変わりますね。
軽く運動することでエネルギーチャージになり、
疲労が回復していくそうです。
最近私の周りにはジムに行くのがブームになっています。
より元気になって毎日を楽しみたいと言いながら、ジムに通っておられます。
素敵ですね。
また
自然の中で運動ができるともっと楽しいですね。
私は今のところ
朝は、ちょこっと散歩をしています。
夜は、自宅で小さなダンベルを使ったりして、ちょこっと筋トレしています。
あなたも身近にできる運動をとりいれてみるといいですよ！
運動すると不思議なんですけど、いやな感情が出ていくみたいで
なんだかすっきりしています。
デトックス効果でしょうか（笑）
それでも感情がすっきりしない時は
色鉛筆ハートカラーセラピーやカウンセリングを上手く使ってみてくださいね。
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