走って体力つけ、健康に。体重体型維持にも。

走り方は、フォアフット走法、ヒールストライク走法、ミッドフット走法

実際に取り組んでいるとランニングはかなり少ない出費で楽しめる趣味で

節約のためにランニングを趣味としているわけではありませんが(もともと走るのが好きなだけ)
実際に取り組んでいるとランニングはかなり少ない出費で楽しめる趣味で

ジョギングは体全体の健康づくりにも効果があり。２０分から１時間ぐらいが適切です

ジョギングで健康に。２０分から１時間ぐらいが適切です

ジョギングは有酸素運動であり、ダイエットや脂肪燃焼、筋肉の向上、美肌や便秘解消、ストレス解消など、さまざまな健康効果が期待できます。

日常生活に30分間のジョギング、ランニングを取り入れることで、ライフスタイル全般を向上させられることもあります。

ジョギングは体全体の健康づくりにも効果があり、セロトニン分泌による睡眠の質の向上や便秘の改善にも役立ちます。

ジョギングは健康に良い理由は以下の通りです:
カロリー消費、ダイエット効果

痩せることで関節の負担を軽減
体脂肪燃焼

筋力の向上
持久力向上につながる
心肺機能向上

心臓と血管の強化
睡眠の質を向上
生活習慣病予防
適切な血圧を維持
免疫力が高まる
便通改善

以上、ダイエット、メンタルの改善、美肌、病気の予防など広い範囲に及ぶ効果がある

ジョギングとランニングでは、まず走る速さが違います。ジョギングはランニングよりも走る速さがゆっくりです。運動強度の目安を表す「METs値」という数字では、ランニングが6.4km/h以上なのに対して、ジョギングはそれ未満のスピードという分け方がされています

ランニングをしない人に比べてランニングをする人は、約3年長生きする傾向がある

マラソンは体力向上しますが、健康にはあまりよくありません。
長すぎる距離を走るのは健康にはよくないです。